什么食物让眼睛更明亮
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一、鱼类:
1、草鱼
常食可明眼益目,保护视力,预防近视。
2、鳝鱼
含维他命高得惊人,能促进视力,增进角膜新陈代谢。鳝鱼血可治疗面神经麻痹造成的口眼歪斜。
3、鳗鱼
肝脏含维A丰富,常吃可保护视力,是夜盲症病人的优良食物。
4、鱿鱼
含很多的牛磺酸,可酸解疲劳,恢复视力。
5、三文鱼
所含Ω-3脂肪酸,是脑部、视网膜及神经系统所不可少的物质,有增强大脑功能,保护视力的作用,可防治视力减退。
6、黄鱼
常食黄鱼,可补中益气、聪耳明目、减缓衰老。
7、胖头鱼
胖头鱼肉200克,赤芍、菊花少许,煮汤饮服,治疗目赤肿痛。
二、水果类:
1、草莓
所含胡萝卜素是合成维A的重要物质,有明目养肝的作用。
2、桑葚
含丰富的胡萝卜素,常食可明目。
3、蓝莓
含花青甙色素,具有活化视网膜功效,可强化视力,减轻眼球疲劳。
4、榧子
含较多维A,对眼睛干涩,易流眼泪、夜盲症有预防和缓解功效。
5、芒果
胡罗卜素含量特别高,有利于视力、润泽皮肤。
三、蔬菜类:
1、胡萝卜
含有大量的β-胡萝卜素,可增进机体的正常生长与繁殖,维持上皮组织,保持视力正常,治疗夜盲症和眼干燥症。
2、油菜
含有能增进眼睛视紫质合成的物质,能明目。
3、菠菜
含非常多的维A和抗氧剂,能防治夜盲症,保护视力,降低视网膜退化危险。◆菠菜切段,猪肝切片,炒熟食用,治疗夜盲症。
4、四棱豆
含多种营养,对眼疾等有良好疗效。
5、西红柿
西红柿1个+桑葚子20克,捣烂成汁,饮服,治疗迎风流泪。
6、山药
常吃山药可聪耳明目,强筋健骨,益寿延年。
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