为什么小腿会肌肉酸痛呢
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
为什么小腿会肌肉酸痛呢?下面进行分析小腿肌肉酸痛的原因!
原因1:剧烈运动
剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量。
原因2:缺乏运动
平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。
学会辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉伤哦!像有过受伤史的人们再度受伤的话,就会造成肌肉拉伤,明显感觉肌肉有最痛点,如果运动的时候,痛觉会明显加重,经过休息后会减轻或者加重,此时必须经过医疗手段进行治疗。
那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后,要怎么缓解小腿肌肉酸痛呢?
1、最有效的方法:散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息,帮助机体细胞恢复,能够减缓肌肉酸痛的感觉,并且可以缓慢地促进代谢产物的排出,逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养,让肌肉恢复正常。
2、合理的营养。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质,感觉小腿肌肉酸痛后,就要重视自己的饮食,此外,可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用,有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。
爬山后肌肉酸痛怎么办
脖子和肩膀肌肉酸痛怎么办?
什么是痛经 为什么会痛经呢
怎么避免运动后肌肉酸痛
男人怎么消除运动后肌肉酸痛
小腿为什么会变粗?
运动后肌肉酸痛怎么办
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办:肌肉酸痛还能跑步吗
为什么腿会“中风”呢?
运动后肌肉酸痛怎么办 掌握这五个办法能有效缓解肌肉酸痛
大腿肌肉如何锻炼呢
剧烈运动后肌肉酸痛应该如何缓解呢?
健身后怎么缓解肌肉酸痛
运动后肌肉酸痛怎么办 肌肉拉伸很重要
运动后肌肉酸痛 这几点让你远离酸痛
如何练腿肌肉呢
怎么锻炼腿部的肌肉呢
缓解肌肉酸痛 有六个小方法
小腿肌肉很痛 这样处理恢复快
小腿肌肉酸痛怎么办 运动后小腿肌肉酸痛如何放松
为什么会导致腰腿痛
小腿长肌肉怎么办
小腿肌肉多毁腿型 减掉肌肉做魅力女人
跑完步小腿肌肉酸痛怎么缓解(跑完步肌肉酸痛怎么缓解)
小腿肌肉练习方法 你都会吗
拒绝萝卜腿 肌肉型小腿怎么减
大腿肌肉如何训练呢
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
腿部肌肉如何练呢
过度运动后肌肉酸痛怎么办
小腿肌肉酸痛是缺钙吗 小腿肌肉酸痛的症状
怎么能锻炼大腿肌肉呢
男性健身肌肉酸痛怎么缓解 缓解肌肉酸痛的妙招有哪些