老年人夏季怎么避暑养生
本文已影响6.78K人
本文已影响6.78K人
1、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。
2、夏季保健——补水
少量多饮、别等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,中老年人夏季除正常三食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。”
3、夏季保健——运动
适度锻炼、间隔半小时再洗澡
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
4、夏季保健——饮食
瓜类蔬菜,可煲汤又可
“夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。
9款女人夏季养生粥 消暑又养颜
夏季避暑有哪些禁忌
夏季养生季 五款养生粥清热又解暑
夏季养生 夏季怎么养阳
夏季养生:夏天喝什么茶最去暑
夏季老年人养生喝什么茶 7种养生茶可常喝
小暑养生 把好四道关避暑避疾
孕妇夏季的养生应该怎么做?
夏季养生甜品 消暑又养颜
夏季防暑降温常识 夏季怎么防暑
老年人怎样避免中暑带来的危害
中老年人夏季养生的七大注意
夏季养生粥大全 夏季消暑养生必备
中医支招防暑养生 让老年人安然度夏
老年人怎样避免中暑的危害
夏季酷暑难耐 吃什么养生
老人夏季如何养生 夏季养生需注意11点
老人夏天中暑怎么预防?
老人夏季如何避暑 老人夏季的避暑方法
老人夏季如何养生
夏季老人怎么喝绿豆粥养生
适合老年人夏季养生的食物
夏季保健 夏季如何避免中暑
夏季头发如何保养:夏季头发避暑小贴士
夏季老人有什么养生重点
夏季老年人该如何保健养生
夏季老年人养生 提倡吃“五瓜”
夏季养生 夏季吃什么食物能防暑
夏季老人有什么养生要点
夏季养生先养心 防暑解暑是头等事
夏季老年人的简易养生食谱
夏季谨防避暑5误区
老年人如何养生 老年人养生避免10个误区