多吃蔬菜水果降低早亡风险
本文已影响4K人
本文已影响4K人
多吃蔬菜水果降低早亡风险
多吃蔬菜水果降低早亡风险
众所周知,蔬菜和水果对身体有莫大的益处。欧洲近期的一项研究证明了多吃蔬菜和水果可有效降低早亡的风险。
专家称,来自10个欧洲国家的研究人员对超过45万名志愿者进行了13年的调研。通过研究志愿者摄入蔬菜和水果数量与健康状况的关系发现,日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人,早亡风险降低了10%,并且寿命延长了1年多。另外,日均再多食用200克蔬菜和水果,早亡风险就会再降6%。
研究者指出,蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物,可延缓由酒精、烟草、肥胖带来的氧化压力。
经常喝酒吸烟的人,每天多吃水果和蔬菜也可延长寿命,如果每日食用超过560克蔬菜和水果,那么可降低3%的死亡风险。如果一个人的食谱中富含蔬菜和水果,那么他因心血管病死亡的风险会降低15%。
只要有心 蔬菜水果也是乐趣多
赶走黑色素实现美白效果 很多的蔬菜和水果就可以
新鲜果蔬的药用效果分享 吃蔬菜也一样可以治病
水果与蔬菜的的邂逅get!果蔬汁这样搭配营养才均衡
吃哪些水果蔬菜减肥最快
吃这些水果蔬菜 越吃脸越瘦
身材保持得好死亡风险低是真的吗?身材保持得好死亡风险低的原因是什么?
秋天吃什么蔬菜可以养生 多吃这几种蔬菜可防秋燥
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗
吃什么水果蔬菜减肥最快
多吃水果少吃蔬菜行吗 多吃水果少吃蔬菜行不行
揭秘春季眼睛痒的原因 多吃蔬菜水果减缓眼部不适感
秋季吃什么蔬菜水果呢
便秘最怕9种水果蔬菜是什么,香蕉/苹果/芹菜等(效果显著)
冬天要多吃哪些蔬菜?适宜冬季吃的蔬菜及补血食物推荐
虾球蔬菜烘蛋怎么做好吃 简单低脂低卡的虾球蔬菜烘蛋做法分享
哪些蔬菜有中毒的危险?十大最危险的蔬菜(都很常见)
春季孩子易感冒 应该多吃红色蔬菜水果
上火吃什么水果降火快 春天这几种水果可以多吃
多睡快走降低男性前列腺癌风险
降低致癌风险 安全健康吃烧烤方法
高风险多久能降为低风险 高风险中风险低风险划分标准
初春吃了助阳的蔬菜水果