杂粮的不同功效是什么?懂得吃的更健康!
本文已影响3.13W人
本文已影响3.13W人
杂粮有什么保健功效?其实现在对于养生保健工作问题,人们的这种意识已经越来越高,所以在饮食上,很多人会认为吃杂粮一类的食物,更利于保证健康,那么现在就为大家分析一下,不同杂粮的保健功效。
杂粮的不同功效
薏米:有效对抗肌肤粗糙,具有良好的美肌、美白效果,同时能促进新陈代谢,可利尿排水。
大麦:其中含有的膳食纤维是白米的20倍,对于缓解便秘、抑制餐后血糖提高及促进减肥有一定功效。
小麦:含有丰富膳食纤维,并同时具有促进减肥的功效。
大豆:大豆可降低总胆固醇,同时其中含有的大豆异黄酮有利女性健康,同时具有美肤效果。
芝麻:能够促进脂肪代谢,同时为女性补充容易不足的铁元素。
小米:含有具有抗氧化作用的多酚类物质,对于减肥与美肤有良好功效。
稗:含有白米2倍左右含量的铁、铅、钾等矿物质,同时能够增加好胆固醇的含量,预防便秘,促进减肥。
红米:具有良好抗氧化作用,同时可抵抗炎症,提高免疫力,也有助于美肤。
黑米:黑米又被称为美容米,它含有丰富的铁和镁,有助减肥,维护健康。
接下来,就来为你解答如何应对喝杂粮粥腹胀的现象。
喝杂粮粥腹胀怎么办
很多人刚开始喝杂粮感觉胀气,可能是因为日常饮食当中精白细软习惯了,肠道微生物还不太适应较多的膳食纤维。以前从来没有接触过杂粮薯类的人,如果没有糖尿病问题,可以循序渐进,先把一部分煮粥食材换成杂粮,仍然放一多半白米。然后适应了,再慢慢减少大米的量。
吃玉米、红薯感觉胀气的人,可以先少量加一点和大米一起焖饭,或者放到白米粥里一起煮。先吃白米饭白米粥,后吃少量红薯或玉米。然后慢慢增加杂粮、薯类食材的比例,肠道就能逐渐适应。
以上就是不同杂粮的营养价值,以及保健功效介绍,通过这些内容介绍和分析之后,就希望大家对这些健康饮食常识,有更加全面的认识和了解,这样我们就可以做到,健康科学的吃杂粮。
吃五谷杂粮粉的好处是什么呢
科学吃粗粮 四种健康好营养!
糖尿病人吃水果这些禁忌要懂得 健康才能常在!
杂粮粥虽好 喝杂粮粥遇到困惑怎么办?
常见的伪粗粮有哪些?什么人不适合吃粗粮?粗粮吃过多的坏处
粗粮巧搭配让营养翻倍 身体更健康!
你知道吃牛肉的7大禁忌吗?知晓吃的更健康!
五谷杂粮粥的功效有哪些呢
五谷杂粮的吃法,教你五谷杂粮的最佳吃法
肉桂的功效与作用及禁忌 常吃它让你健康!
【图】何首乌的功效与作用及食用方法 正确高效吃法更健康养生
椰子粉的功效与禁忌 吃一种食物让你健康!
杂粮面包营养健康又好吃 它的这些功效你了解吗
芹菜的各种食疗功效 健康不可少!
杂粮粥的营养功效
吃杂粮粥的好处是什么呢
五谷杂粮的养生功效有哪些呢
月石有什么功效与作用 月石保健功效、佩戴功效
不同杂粮的功效
你知道吗?不同颜色的玉米功效与作用都不同!
杂粮粉怎么做好吃?杂粮粉的功效与作用
更年期的男人吃什么会健康?
健身餐怎么吃才比较科学?吃什么食物是营养又健康的?