孕前食谱大全之虾皮拌菠菜
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
主料: 菠菜 200克 虾皮 100克
调料: 酱油 10克 醋 5克 味精 2克 芝麻酱 5克 香油 10克
制作工艺
1.菠菜洗净,用开水焯一下,沥干水分,切成丝,装盘。
2.虾皮洗净,放在菠菜丝上,再浇上各种调料,拌匀即成。
本站小贴士:
1、菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A和胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。#p#副标题#e#
2、虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮中含有丰富的镁元素,能很好地保护心血管系统,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。虾皮还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。
食谱相克
1、菠菜:菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。
2、虾皮:虾皮忌与红枣同食;与黄豆同食易造成消化不良。
凉拌菜食谱做法大全 凉拌菜这样做真的美味
孕前食谱大全之桑葚粥
凉拌菠菜的做法大全
孕前食谱大全之香菇洋白菜的做法
凉拌菠菜粉丝的做法大全
孕妇食谱大全之凉拌腐竹
孕前食谱大全之胡桃粥
孕妇食谱大全之菠萝鸡肫的做法
孕期补钙食谱 香葱拌虾皮
孕前食谱之菠萝鸡片海参
孕妇食谱之菠菜蘑菇汤
美容食谱之紫菜虾皮汤的做法
美食大全菜谱
孕前食谱之千张菠菜的做法
孕妇食谱大全之虾仁炒蛋
孕妇食谱之菠菜煎豆腐的做法
幼儿食谱:香椿虾皮拌豆腐
孕前食谱之鸡丝拌银芽
孕前食谱大全鲫鱼菠菜豆腐汤的做法
凉拌菜谱大全
孕前食谱大全之香花菜蛋花汤
备孕前饮食食谱,孕前饮食食谱大全
孕妇食谱之油菜拌猪肝的做法
孕前食谱大全之板栗粥
孕妇食谱大全之青菜虾仁汤面的做法
孕妇食谱之凉拌豆腐皮
孕妇食谱之魔芋拌芹菜
孕妇食谱之魔芋拌芹菜的做法
孕前食谱大全之大枣粥
孕前食谱之豆腐炒菠菜的做法
孕前食谱之黄瓜拌猪肝
孕妇食谱大全 关于孕妇食谱大全
孕早期食谱大全 孕妇吃什么凉拌菜好