孕期食谱 菠菜煎豆腐
本文已影响9.4K人
本文已影响9.4K人
菠菜煎豆腐
1.准备食材:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
2.步骤1:锅烧热加油,豆腐切片。
3.步骤2:切好的豆腐放入油锅。
4.步骤3:两面煎黄。
5.步骤4:在豆腐里加上配料,烧1~2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即可。
烹饪小贴士
菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,但菠菜含的鞣酸很多,容易和体内的钙质结合,影响钙的吸收,最好是吃之前用开水烫一下,去除一部分鞣酸会好些的。
营养价值
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
孕期食谱 香煎带鱼的做法
孕期补钙食谱 茶树菇烧豆腐的做法
菠菜豆腐汤味美但吃不得
孕期食谱 香煎银鱼的做法
助孕食谱 菠菜炒千张的做法
孕期去胎毒食谱 豆豉粉丝小白菜
助孕食谱 皮蛋拌豆腐的做法
豆腐海带菠菜汤做法
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
孕期食谱 牛肉煎饼
川菜菜谱 学做麻婆豆腐
孕期清火食谱 芹菜拌腐竹的做法
豆腐减肥食谱 白菜豆腐+豆腐汤的做法
隐藏在菠菜豆腐汤里的危害
菠菜可以和豆腐同食吗 菠菜能否和豆腐同食
菠菜和豆腐能一起吃吗:哪些食物不同于菠菜豆腐同食
菠菜豆腐汤的潜在危害
孕期感冒食谱 芹菜拌腐竹的做法
菠菜豆腐能同吃 盘点8个食物相克谣言!
孕期食谱 鲜蘑牡蛎豆腐汤的做法
孕期食谱 玉米煎饼
孕期妊娠高血压食谱 金针菇豆腐
为什么菠菜和豆腐不宜在一起食用
孕期补钙食谱 牡蛎豆腐羹的做法
菠菜和豆腐能一起吃吗?菠菜能与豆腐同食吗
孕期食谱 菠萝沙拉船
菠菜豆腐汤的营养高么
孕期食谱 花菜奶香土豆泥的做法
菠菜豆腐汤做法有哪些呢?
备孕食谱 四喜豆腐的做法
菠菜豆腐汤相克 这样吃才健康
孕期食谱 煎蛋水果沙拉
孕期补充蛋白质食谱 蛋裹豆腐