想生个健康宝宝 这些备孕男性一定要做好
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
精子质量四季有别,根据国外的一项研究表明,秋季精子活力最强,冬季和春季精子数量最多,但尾部易缺陷,而夏季不成熟精子比例最高。由此可见,在万物复苏的春季并不容易怀孕,因为尾部缺陷的精子活动性差,难以接触到卵子使其受精。
【运动】
要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。
秋季适合为准爸爸备孕的运动:
1.登高
就是爬山。登高能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。
2.慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗。
另外跑步、篮球、游泳体操、太极拳等运动对锻炼未准爸爸的肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男同胞“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。
【饮食】
未准爸爸在秋天该怎么吃呢?
1. 蛋白质为主
蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。未准爸爸的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
2.锌硒为核心
男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统,它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成,一旦少了它们,不仅引起少精、弱精等精子异常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,继而诱发精子畸形、精子不液化。因此,建议未准爸爸多补充锌、硒元素,可以吃牡蛎、瘦肉、牛奶、鱼虾、豆制品等。
3.水果蔬菜不可少
水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。
【日常】
未准爸爸在日常的生活中养成一些良好的习惯,可以保护好精子,从而使受孕也更容易。
1.少吃杀精食物
例如炸鸡、啤酒、咖啡、奶茶、猪腰等杀精食物。
2.少洗热水浴
经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
3.少穿紧身的裤子
专家强调,别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
4.适度的夫妻生活
过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等,诱发不育。另外,房事过频,未准妈妈频繁接触未准爸爸的精子和粘液,容易激发女性体内产生抗精子抗体,导致女方免疫性不孕。
4个月孕妇食谱 宝宝健不健康就看这个月
乙肝孕妇如何才能生个健康宝宝
宝宝入园前 这件事一定要做!
迎接宝宝到来 准爸妈要做好这些准备
备孕需要做些什么 宝妈们看好了
想生出健康宝宝 输卵管必须具备两种能力
想要宝宝皮肤白嫩 孕期要吃这些
林心如:宝宝不知性别很健康 霍建华称男孩女孩都好
女性备孕禁忌:健康优先 宝宝从计划开始
轻松孕育健康宝宝 男人备孕期间勿喝酒
想让宝宝拥有一口好牙 这篇一定要看
男人亚健康 一定要做好这几件事
要想宝宝说话早说话好 这些事不要做
二胎备孕要做好哪些准备 这五个方面一定要注意
宝宝入园季 家长要做好这些准备
想要健康宝宝 你一定要知道孕前检查男性查什么
要想宝宝长高个 这些事必须做
大龄女性备孕一定要做这些检查
想要怀上健康宝宝 就要掌握最佳受孕时间
想要宝宝皮肤好 孕期这些蔬果可多吃
备孕夫妻如何孕育健康宝宝? 孕育健康宝宝 备孕夫妻准备工作有哪些?
女性想要保护卵巢健康 这些事要做好
夏天给宝宝断奶好吗 要做好这些准备
想要宝宝长得高 这两个关键期一定要知道!
备孕的时候一定要做这个检查
想生二胎 孕前夫妻这些准备要做好
想要生个健康宝宝:如何做好孕前准备
想生男孩怎么做?孕前做好这些准备
宝宝少生病妈妈少担心 这个秘籍一定要收好
想生聪明宝宝?孕期这些好习惯少不了
想要有好“孕” 孕前准备做好这些
怀孕前的准备 怎样才能生出健康的宝宝
想要二胎怎么办 宝妈需要做这些准备