宝宝怎么缓解压力方法
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宝宝真的如我们想象的那样无忧无虑吗?事实上,即便那些看似很幸福的宝宝,他们也常常经受着来自各方面的心理压力,被恐惧、愤怒、悲伤、无奈的情绪所左右,甚至因此出现健康问题……
为什么宝宝有压力?
对宝宝来说,如果家里有人生病了或者自己生病了,刚刚入园尤其是上全托幼儿园、搬家、父母离婚、电视里的恐怖画面、邻居家失火等等,这些都是压力的来源。如果父母本身情绪不稳定、易暴易怒,宝宝做错了事就会挨骂,做对了,父母也不表示赞同,这样宝宝也会感到无所适从,处于压力之下。还有的父母事事要求完美,这样宝宝可不就整天生活在压力之中了。行为异常,可能就是宝宝有压力了宝宝内心焦虑、压力大,且无法疏导宣泄,就会以各种不同的症状表现出来:
有的宝宝会睡眠不稳、夜间从睡梦中突然惊醒甚至坐起;
有的宝宝会情绪低落、行为退缩、无精打采;
有的宝宝会哭闹、变得不讲道理、常常纠缠着大人不放;
有的宝宝还会出现腹痛、头痛、心跳加速、口干、手颤抖、不断眨眼、肌肉抽搐等生理反应。
有的宝宝会出现行为问题:爱说假话、爱打人、故意损坏东西等;
有的宝宝会出现注意力不能集中、爱忘事、爱胡思乱想、说话含糊不着边际等状况;
当宝宝发生这些不良状况时,父母可能简单地把它们当作是孩子在调皮捣蛋,甚至用强制性的方式制止他,这就容易疏忽了宝宝的心理状况。从小训练宝宝应对压力的能力
宝宝压力怎么缓解
心理专家提供了一些方法,帮助宝宝处理压力:首先,让孩子一吐为快,对压力的最糟糕的反应就是把一切都压在心里,因此父母要创造机会让孩子表达自己的情感,年幼的孩子语言表达能力有限,可以借助游戏来帮助他自然地释放压力。其次,让孩子学会自我接纳,正确地评价自己,发现自己的优点,接纳自己的不完美,学会用积极的眼光看待生活。再次,帮助孩子对付压力的最重要方法就是玩,要保证孩子有足够的休息、锻炼和游戏玩耍时间。
建议方法一:让我们看云去
如果宝宝一有压力就紧张得大哭大叫,父母可以带他出去散步,看看天上变幻的云朵,把他的注意力转到周围世界的开阔与美好上去;或者与宝宝一起坐下来找本书看,在亲子共读中,让他的紧张情绪得到舒缓。
建议方法二:跑跑跳跳向前冲
选择一块草地,妈妈走在最前面,做各种各样的动作,如兔子跳、单脚跳、张开双臂唱“啦啦啦”等,让宝宝模仿,而爸爸则在宝宝身后保护;也可以抱着宝宝转圈圈,在草地上打滚,最后爸爸妈妈一起牵着宝宝的双手欢快地向前奔跑。
建议方法三:你是一只小花狗
如果宝宝差不多满3岁了,已具备了一定的想象能力,父母可以告诉他想象自己是一只身上沾满水滴的小花狗,让他轻轻地摇呀摆呀,全身甩一甩,想象身上所有的水滴都被甩到不同的方向,就像压力被甩掉了一样。
建议方法四:紧紧拥抱三分钟
一旦宝宝感受到压力,父母一定要设法让他知道:他不是无助的,也并不孤单。这种心理暗示对宝宝而言很重要。可以紧紧地拥抱他,在他耳边讲几句悄悄话,让他感受到父母的爱正包围着他。
建议方法五:放松肌肉
让宝宝轻松地平躺在地毯或床上,闭上眼睛,还可以放一点背景音乐,然后站在宝宝的上方,轻轻地抬高宝宝的双手,上下左右摇荡,再轻轻抬高宝宝的双脚,上下左右摇荡。对大一点的孩子,可以同时要求他心里默想自己开心的事情,就这样上下左右摇荡,可以使宝宝的肌肉放松,情绪紧张自然也会渐渐缓解。
因此,家长们应该掌握上面的方法,当孩子有压力时及时给孩子缓解压力,给孩子减轻压力,不影响孩子的发育
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