注重养胃 长命百岁
本文已影响8.74K人
本文已影响8.74K人
人到老年,脾胃功能日渐衰退,对外界有害因素的抵抗力比较差,不利于养生防病。中医学认为,胃、脾是脏腑气化升降的枢纽,气血生化之源,所以对脾胃的保养十分重要。“动为纲,素为常,酒少量,莫愁肠”是保养脾胃的四大要诀。
“动为纲”: 指适当的运动可促进消化,增进食欲,使气血化源充足,精、气、神旺盛,脏腑功能不衰。因此,老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,气血调顺,整个身心在一种协调中得到平衡和保养。持之以恒可流动气血,畅达气机,活动关节,帮助脾胃运化,借以祛病防衰。
“素为常”:素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物,如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。应少吃油腻,多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主,以便清理肠胃。进食温凉适当,不要过热也不可过凉,因为热伤粘膜,寒伤脾胃,运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。
“酒少量”:不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉,振奋精神,消除疲劳,除风散寒,但过量饮酒,害处很多。饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒,更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。
“莫愁肠”:指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为:思可伤脾。意指思虑过度,易伤脾胃。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至不思饮食。久之气血生化不足,使神疲乏力,心悸气短,健忘失眠,形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以,必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达,待人和善,遇事不要斤斤计较、冥思苦想,更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰,经常保持稳定的心境和乐观的心态,这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。
百岁老人的养生长寿秘诀
成都97岁同学会 长命百岁4个秘诀
宝宝百岁还是周岁重要
长寿的方法 10个方法助你长命百岁
胃不好吃什么养胃:8个养胃食谱及5个养胃方法技巧
少司命的《宿命》 百岁之后归于其室
笑也能长寿 八个方法让你长命百岁
103岁老人打麻将 长命百岁必吃的15种食物
韩百岁老人长寿秘诀 饮食最重要
住在这里的人多数会长命百岁
有这些特征的人有望长命百岁
百合也养胃 推荐3款百合养胃粥
五个窝十大食物 让你长命百岁
如何养胃护胃 要注重这些生活细节
关于长命百岁的唯美语录精选
注重早餐,上班族轻松养胃
男人长寿的秘诀 吃这些菜让你长命百岁
老人要想长命百岁 靠的是这一物
宝宝百岁重要还是周岁重要
清晨做好10件事 长命百岁不用愁
不注重吃早餐寿命可能缩短2.5岁
怎样长命百岁 长寿老人的8大潜质
瑞典大型研究揭示“长命百岁”秘诀
如何长寿 7秘诀助你长命百岁延年益寿
白领养胃只需注重三个点
养生需知 让你长命百岁的10大食物
地中海饮食会使身体健康长命百岁
百合能养胃 想要养胃就喝百合粥
百合也养胃 推荐3款百合养胃粥!
研究:最有可能长命百岁的10种人
如何长寿 10个饮食习惯帮你长命百岁
长寿的方法 11个长寿秘诀助你长命百岁
长命百岁的意思 长命百岁出处