十大生活护“腺”秘诀
本文已影响1.92W人
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一、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜
按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。
二、良好的情绪
保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
三、个人卫生
注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。
四、不喝酒
即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
五、平衡膳食
不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。#p#副标题#e#
六、多喝水
每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。
七、勿过劳,免着凉
调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
八、不久坐
坐1小时左右就站起来活动活动。
九、适量运动
做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
十、保持大便通畅
每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
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