颈椎病如何保养 告诉你6个秘籍
本文已影响4.22K人
本文已影响4.22K人
颈椎病如何保养
1、及时主动调温颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。
2、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。
3、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。
4、午晚摩颈放松中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
5、做做户外运动软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
6、学学“大鹏展翅”看电视时别总坐着,更不宜窝在床上看,可在看时模拟大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。
得了颈椎病如何自我护理
颈椎病是一种慢性退行性疾病,其临床表现多种多样,尤其是椎动脉型和交感神经型颈椎病,有时确诊并非容易。一旦有了这方面的症状,一定要请专科医生帮助确诊,否则延误诊断,耽搁治疗。一旦诊断明确,在自我调养上要注意以下几个方面。
颈椎病病程比较长,椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息。因此,一方面要消除恐惧悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,积极治疗。
颈椎病急性发作期或初次发作的患者,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2~3周。卧床休息使颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛,腰部重量对椎间盘的压力,在组织受压水肿的消退方面具有重要的意义。卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化,阻碍颈椎病的康复。所以在颈椎病的间歇期和慢性期,应适当参加工作,不需长期休息。
人体尤如一部复杂的机器,时常需要加以保养。尤其是颈椎病,本身就是一种退行性病变,更要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息,还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护,同时加强颈肌的锻炼。
绝大多数颈椎病患者经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不复发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应证,需要有专科医师指导,而且有一定的疗程。切忌病急乱投医,朝三暮四,频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用,不但没有治疗效果,反而加重病情。
怎样预防颈椎病 这些颈椎日常保健操学起来
上班族如何预防颈椎病 这几个技巧要记住
如何判断自己是否有颈椎病
颈椎病症状自我治疗 三步轻松帮你解决颈椎病
6个信号告诉你吃什么补营养了
得了颈椎病怎么办 五个方法拯救你的颈椎
如何预防脊髓型颈椎病呢
秋季出游如何护好颈腰 小编告诉你
24小时颈椎保养法
在繁忙的工作中保护好颈椎 颈椎病自我康复操
上班族该如何预防颈椎病 看了你就明白了
颈椎保健七步曲 改善你的颈椎健康
白领的颈椎病该如何治疗保健
如何治疗颈椎病 调整坐姿活动颈部
上班族女性如何保养卵巢 推荐六个秘籍
颈椎病的日常预防 这些动作教你如何缓解
如何保养颈椎 颈椎如何保养
患上颈椎病 可以按摩6个部位
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
脊髓型颈椎病术后怎样保养呢
你不知道的6个性秘密让电影来告诉你吧
治疗颈椎病的偏方 让你颈椎远离酸痛
白领如何预防颈椎病 4个方法效果好
养生秘方 治疗颈椎病尝试药枕配方
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
保护颈椎要养成这10个好习惯
得了颈椎病该如何自我锻炼
保护颈椎放松肩部 男人远离颈椎病有妙招
颈椎如何按摩保养
什么是颈椎病 要如何预防
宫颈癌前病变算不算宫颈癌 这就告诉你
脊髓型颈椎病如何治疗比较好呢
颈椎病有哪些危害 该如何预防