春季高血压病的饮食调理
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
春天,凡肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、眩晕。现代医学发现,春天容易使血压波动而升高,出现头痛、头昏、失眠等症状。因此患有高血压的朋友,除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外,并要注意饮食调理。
1、饮食宜清淡。
多吃新鲜蔬菜和水果。据报道,多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用,可经常食用。
2、控制盐的摄入。
食盐过多,会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4~6克。需要注意的是,在低盐饮食的同时,要增加钾的摄入,钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物,如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者,不宜食含钾多的食物,以防体内钾过多而导致心律失常。
3、控制胆固醇、脂肪酸的摄入。
少食油腻食物,尤其是动物脂肪,限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担,蛋白质摄入量也不要太多,一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。
4、戒烟限酒。
香烟中的尼古丁会刺激心脏,使心率加快,促使血管收缩,导致血压升高,尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上,增加冠心病和中风发生的机会。少量饮酒可增加血中高密度脂蛋白,能预防动脉粥样硬化,应以少量饮低度酒为宜,过量饮用高度酒,会加速动脉硬化,且对降压药物产生抵抗作用。
5、选择合理的调养膳食。
以下有利于降脂降压的调养膳食可合理食用。
【降压茶】取野菊花、草决明各12~15克,开水浸泡代茶饮,用于降血压和血脂;也可用罗布麻叶3~6克,开水冲泡代茶饮用。
【凉拌三丝】将白萝卜、海带、芹菜各150克洗净后切成大小均匀的细丝,然后在沸水中焯后迅速捞出,将三丝混匀,加入适量食盐与作料即可食用。海带、芹菜、萝卜均有降血压作用,海带还能降血脂,白萝卜助消化,抗衰老。
【黑木耳炖瘦肉】将黑木耳10克浸泡后洗净,瘦猪肉50克切成片,姜3片、大枣5枚一起放入锅内,加水适量,在文火上煲汤,浓缩水量至原来的1/3左右,再加少许食盐与作料即可食用。长期食用对血脂、血压有辅助降低作用,对心脑血管有良好的保健作用。
【凉拌芹菜】芹菜500克,洗净,在沸水中烫煮2~3分钟,取出,其水代茶;将芹菜切成约2~3厘米长,加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油拌匀食用。
高血压怎么调理最好 高血压患者的饮食禁忌
血脂高的饮食调理 调理高血脂的科学生活习惯
高血压病人的日常饮食须知
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
冬季高血压患者的饮食禁忌
高血压肾病病人饮食禁忌
高血压的饮食护理方法
合理治疗高血压的时候饮食
高血压肾病患者饮食调养怎么做
高血压病人饮食特点
饮食方面来调理降压 降压食谱高血压患者宜多吃
高血压病人的饮食宜忌
高血压食疗 高血压的饮食疗法
高血压病人的饮食注意
高血压肾病的用药及调理方法
糖尿病高血压的饮食禁忌
春季预防高血压食疗方
秋季高血压患者的饮食保健
高血压调节饮食 如何缓解常见疾病
高血压饮食要注意什么 高血压饮食的禁忌
秋季高血压患者的饮食
高血压如何饮食调理 控制酒量很重要
春节高血压的饮食注意事项
春节高血压患者的饮食建议
高血压肾病患者的饮食原则
高血压的治疗与饮食 6款饮食有效降低高血压
春季多发高血压 该怎么合理降压
夏季高血压的饮食注意事项
高血压肾病饮食禁忌
高血压如何饮食 盘点高血压的饮食宜忌
一般的备孕前饮食调理
血脂高的饮食调理 调理高血脂的科学生活习惯
饮食方面来调理降压 降压食谱高血压患者宜多吃