失眠患者饮食有什么禁忌呢
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很多人对于失眠感觉是一件非常普通的事情,并不能充分认识到问题的严重性,睡眠质量的好与坏直接决定着人体的健康状况,如果长期处于失眠状态的情况下,就会诱发其他身体疾病,对于病情比较轻的失眠患者可采用饮食来缓解症状,但也要坚持一些饮食禁忌,这样才能改善睡眠情况。
大多数人认为在睡前饮酒可达到促进睡眠的功效,但经过临床实践证明,它虽然能暂时麻痹大脑起到催眠的作用,但是睡眠状况并不好,一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,为了避免失眠多梦请尽量少饮酒。其次,就要在饮食上要避免辛辣,油腻的食物,辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。所以平时,特别是晚餐时,尽量避免吃辛辣食物。油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,所以可能导致失眠。
有些长期伏案工作的人们喜欢饮用咖啡来提高精神状态,岂不知它会直接刺激神经系统,使脑激素分泌过量,甚至会诱发其他疾病,因此平时避免接触为妙。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。所以睡前不宜进食这些具有饱腹作用的食物。
以上就是关于失眠患者饮食禁忌事项的介绍,希望大家多多留心注意,此外,专家表示,睡眠是生理循环过程中必不可少的要素,,要想保持良好的睡眠就要在饮食上趋利避害,养成有规律的起居习惯,这样才能保证睡眠的充足,进而提高生活质量。
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