中西式减肥法 三天瘦下来不是梦
本文已影响7.96K人
本文已影响7.96K人
每个爱美的妹妹都想要有个苗条的身材,但吃多长胖想要快速减肥,下面小编就为想减肥的妹妹们推荐中西式的三天快速减肥食谱,看看哪款才是你心仪的减肥食谱。
只要科学安排减肥食谱,就能有效控制饮食,逐渐胃口也会变小,这就是减肥的关键。给自己安排合理的减肥食谱,就能很好地控制食量,让自己的胃口慢慢变小。
中式减肥法
第一天
早餐:白粥,一个馒头 。
午餐:白粥,一只白煮蛋。
晚餐:白粥,一碟炒菜。
第二天
早餐:白粥,一个芝麻包。
午餐:白粥,一只白煮蛋。
晚餐:白粥,一碟炒菜。
第三天
早餐:白粥,五块克力架饼。
午餐:白粥,一个提子麦包。
晚餐:白粥,一碟炒菜。
注意事项
1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止。
2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲。
3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥。
4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。
5、三天之后应可减4 ~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。
西式减肥法
第一天
早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。
中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖 啡或茶一杯。
晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。
第二天
早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。
第三天
早餐: 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。
注意事项
1、西式偏重于补充能量,所以要保证每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。
3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
5、配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。
减肥不认清自己 会一直瘦不下来
三天减肥瘦6公斤之饮食减肥篇
强效香蕉减肥法 让你三天激瘦8斤
三天减肥瘦6公斤之运动减肥篇
习惯性减肥 让你一直瘦不下来
懒人蜂蜜水减肥法 三天瘦十斤
懒人蜂蜜水减肥法 喝三天就能瘦
腿粗瘦不下来是有原因的 腿粗怎么减肥
30天红薯减肥法 坚持下去月瘦10斤
晚间西红柿减肥法 坚持3天可瘦8斤
网红推荐酸奶红糖减肥法 月瘦20斤不是梦
5个节食减肥法 懒人也能瘦下来
天天减肥却瘦不下?你忽略了隐形脂肪
三天苹果减肥法:最火苹果减肥法3天减5斤不是梦
减肥不反弹 10个妙招健康瘦下来
有用的燕麦减肥法 让你一周瘦下来
胖艾美减出性感锁骨线 减肥瘦到下不来
28天懒人减肥计划 坚持下来就能瘦
中医脐疗减肥方法 让你轻松瘦下去
三日苹果减肥法 坚持3天可瘦5斤
老酸奶减肥法 让你轻轻松松瘦下来
误入这些减肥误区 100%瘦不下来
减肥为什么腿瘦不下来 减肥的方法
三天喝水减肥法 快速瘦身不是梦
夏季为何瘦不下来 如何正确减肥
西红柿减肥7天瘦7斤 吃蔬菜减肥吗
不吃米饭可以减肥吗 瘦不下来的原因是什么
坚持减肥才能快速瘦下来 快试试这些减肥方法
减肥好方法推荐 想瘦下来的美女看过来
女人减肥一定要懂常识 让你在睡梦中瘦下去
三日苹果减肥法 坚持三天瘦8斤不是梦
经期蜂蜜减肥法 让你“甜蜜”瘦下来
吃苹果减肥法 三天最多能瘦9斤