不吃早餐的7大坏处你知道吗
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。
营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%。
营养学家们的证实,早餐是一天营养的主要来源,是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,如果每天早餐吃不饱只会让午餐吃得更多,更别提不吃早餐了!那么,如果不吃早餐又会怎样呢?
1、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘“出笼”
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪消耗。
相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,苗条不成反而更胖。
7、不吃早餐会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。
99药剂师温馨提示想减肥的MM们,早餐是必须的,还有助你减肥,不吃早餐反而会增肥哦。
长期不吃早餐的危害:不吃早餐11大危害须知
吃牛肉的八大益处 你肯定不知道
手淫的这些坏处你知道多少?
女性不吃早餐有7大危害
速溶咖啡的坏处你知道多少
不吃早餐会变胖吗 不吃早餐的5大危害
男女吃红枣好处大不同 这些你知道吗?
早餐多吃油条对身体的坏处
女人不吃早餐好吗 盘点不吃早餐的八大危害
不吃早餐好吗 女性不吃早餐危害大
甲鱼的功效是什么 7大好处你都知道吗
减肥早餐怎么吃最好 这些低脂300卡营养早餐你知道吗
早餐吃鸡蛋的好处 这六大好处你可知
吃娃娃菜惊人的6大好处 你知道吗?
早餐23年不涨价 盘点吃早餐的五大好处
冬天运动的7大好处 你知道了几个
女性手淫阴蒂的坏处你知道吗
吃口香糖的五大好处 你肯定不知道!
你知道吃牛肉的7大禁忌吗?知晓吃的更健康!
喝红茶有哪些好处和坏处 你知道吗
女性自慰的坏处 5大坏处要知道
少吃多餐的好处和坏处 你知道这些吗
早餐吃不好 平均短寿2.5岁 你的早餐吃对了吗
早餐吃鸡蛋7大好处 怎样吃鸡蛋更健康
早餐吃鸡蛋的7个好处
早餐要遵守四原则 你知道吗
盐水洗脸好吗 7大好处要知道
男人早上性爱的好处 你知道吗
早餐吃鸡蛋7大好处 怎样吃鸡蛋更健康
画眉毛的7大技巧 你都知道吗
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
不吃早餐有什么危害 8大危害要知道
你知道吗?吃肥肉有这样的4大好处