人体不可缺少的营养
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
(1)蛋白质
蛋白质是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。
(2)脂肪
脂肪是能量的来源之一,它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收,保护和固定内脏,防止热量消失,保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。
(3)维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
(4)糖类
糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。
(5)矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统,具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
(6)水
水是人体内体液的主要成分,是维持生命所必须的,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水,以维持体内所需。
(7)膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的因素,它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
女性必不可少的5种营养补充剂
经常掉头发的人身体是缺什么营养
抽烟男人体检不能缺少的项目
男人养生 不能缺少9类食物
缺少哪些营养物质易患癌症
营养蔬菜水果减肥食谱 苹果香蕉不可缺少
童年不可缺少的32件事
体内缺乏哪些营养易诱发癌症
预防肺癌这些营养不可少
身体缺失营养有哪些症状
男人最缺四种营养素?
中国人最缺的四种营养
营养午餐不可少的五大食物
维生素是人体的养分 男性缺乏可导致不育
男人一生不可缺少的9类食物
男人补品五大营养品(不可或缺)
怎样保养卵巢 保养卵巢不可缺少的食物
碳水化合物是什么 人体不可缺少的营养素
身体9个信号告诉你缺啥营养?
身体症状告诉你缺哪些营养
《创造营2020》宋茜成唯一女导师,女团标准缺一不可!
少白头竟然是缺少这3种营养素
男性不可缺少的食物
男人养护前列腺不能缺少的食物
妊娠期间 “产检”+“营养”必不可少
别看宝宝头发竖着长可爱 多半是身体缺营养
中国人最缺四种营养
身体信号与营养缺乏对应表
测试臂围知身体是否缺营养
9个身体信号告诉你缺啥营养!
男人食补养生不可缺乏的食物
养生之道 你的脸透露你的身体缺哪些营养
男性保健不可少的五种营养素