孕妇吃什么止吐
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从孕期心理来看,孕妇主要是因为不适应才会有这样的现象,但是不能焦躁,这样只会愈演愈烈。因此孕妇要注意调节自己的心理状况,保持好的心情,这样对自己的孕吐才会有帮助。
1、少吃多餐,挑食有理
孕4~6周,是妊娠反应最厉害的时候,有些准妈妈几乎吃什么吐什么。这个时候就不要再要求自己不挑食,什么都吃啦。对于有些令你一吃就恶心的食物,最好在这个时候敬而远之,不要轻易挑战自己的耐受性,否则很可能你会吐得更厉害。有专家研究表明,准妈妈肚子饿的时候,由于血糖低,恶心呕吐的感觉就特别强烈。解决方法也很简单:在自己的包包里随身带一些小零食,像是原味苏打饼干之类的,在自己感觉饿之前就补充一些,别让自己的胃空着,就能一定程度的减轻你的恶心呕吐感。当然,胃里太饱,准妈妈的腹部容量有限,也会引起恶心呕吐感。所以,少食多餐应该比一日三餐来得舒服,当然在有限的胃容量时,准妈妈还是应该尽量装一些健康的食品,以保证母婴获得充足的营养。
2、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床
对于孕妇来说,一般早晨起床时最容易引发孕吐,可能也是因为胃里空了的原因。解决方案很简单:晚上准备好一些全麦饼干、苏打饼干之类略带碱性的食品,先放到床边,起床前,先吃点填饱肚子,然后慢慢起来。这对很多准妈妈都很管用哦。
3、对各种不良的气味敬而远之
众所周知,孕妇对气味极其敏感。所以避免孕吐最简单的一个方法,是远离所有令你感觉想吐的气味:比如令人无法忍受的油烟味、鱼和肉的腥味。
当然除此之外,孕妇还要注意补充水分,既然吃不下那就多喝水。在保证能吃下饭的情况下,保证自己有个好的睡眠,这比什么都重要。既然怀孕了,肚子就会慢慢的鼓起来,那就不能再穿比较紧的衣服了,要开始穿宽松的衣服,这样身体才会舒服一些。当然了,每天都听一些好听的音乐对自己的身心也是很有帮助的。#p#副标题#e#
其他方法
1.若孕妇对姜的味道不会排斥,则可食用姜汤,以改善恶心、呕吐的情形。
2.在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司),或喝一杯温牛奶,这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。
3. 若孕妇对姜的味道不会排斥,则可食用姜汤,以改善恶心、呕吐的情形。
4. 不要一次喝太多水,可改为分次饮用,比较不会出现想要呕吐的状况。
5. 尽量挑选自己喜欢的食物吃,不要勉强吃不想吃的食物。
6. 增加单糖的摄取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。
7.服用维他命B6,可减缓恶心的感觉。
8.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形,若孕妇因为贫血而有服用铁剂,在此阶段应该先停止服用。
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