孕妇在春季怎样饮食更健康
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
网友问:春天到了,天气忽冷忽热的,总是上火,不知道吃什么好,孕妇在春季怎样饮食更健康?
专家答疑:
一、不宜滥服温热补品:孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态,加上孕妇内分泌功能旺盛,分泌的醛固醇增加,容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。
再者,孕妇由于胃酸分泌量减少,胃肠道功能减弱,会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至引发流产等。
二、不宜高脂肪饮食:医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期嗜食高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
三、不易高糖饮食:意大利比萨国家研究院的医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受细菌、病毒感染,不利优生。
四、不宜高钙饮食:孕妇盲目地摄入高钙饮食,如大量加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症;出世后,患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等,既不利于孩子的生长发育,又有损后代的容颜美。
一般说来,孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
五、不宜嗜食酸性饮食:孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸性饮食。然而,联邦德国有关科学家研究发现,妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质,可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形。
随着胎儿日趋发育成熟,其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近,受影响的程度会逐渐减小。因此,孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。
六、不宜过度咸食:有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重。现代医学研究认为,食盐量与高血压发病率有一定关系,食盐摄入越多,发病率越高。
七、不宜高蛋白饮食:医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复迟缓,乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。
怎么饮食才更科学健康
男性怎么饮食才更健康
秋季健康饮食 秋季如何健康饮食
怎样饮食才算健康
怎么样安排饮食让你乳房更健康
孕期饮食 准妈妈夏季这样吃更健康
怎么样吃甜食更健康
孕妇冬季这样吃 健康又暖胃
春季如何健康饮食养生
孕妇宵夜怎么吃 宝宝更健康
孕妇健康饮食
孕期如何饮食胎儿更健康
春季养生茶怎么喝更健康
春季饮食养生攻略 健康一个春天
白领怎样健康饮食?
怎样让“速食人群”更健康
孕妇怎样坐立行更保健
男性在夏季该如何洗澡 怎样洗澡更健康
怎么样烹饪食物更健康
圣诞节怎样健康饮食
夏季怎么样吃西瓜更健康
孕妇健康相对论 分享孕妇春季食谱
饮食健康搭配 夏季饮食贵在三清
孕妇食谱做法大全:春天孕妇这样吃更健康
孕妇口腔健康胎儿更健康
怎么样享受美食更健康
产后怎么饮食更健康
夏季怎么样吃冰才更健康
夏季怎么喝饮料更健康
春季孕妇的饮食宜忌事项
春季宝宝要怎样吃出健康
孕妇春季饮食的注意事项
孕妇健康饮食有哪些禁忌