怎么选择适合自己的跑步鞋
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慢跑,可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事,必先利其器”,有一双好的慢跑鞋,才不会因为运动伤害而“壮志未酬”,半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软,但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行,所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件:
运动鞋是年轻人的最爱,它在蹦蹦跳跳之中有效地减轻了双脚的负担。普通的运动鞋大家都会造,但是如果你要选运动鞋中较专业的跑步鞋,就要考虑周全了,这里面还有不少学问呢每个人都有自己独特的步态,有些人运动时不是过分向下倾斜就是向下倾斜不足,这就需要穿不同的鞋来加以弥补,以免对脚的健康不利。
人的脚型与生物力学运动特点不尽相同,人们希望在耐用性、缓震性、稳定性与合脚之间求得平衡。一般,过分向下倾斜的人鞋帮会显示向内侧过度移动,可挑选直线型或略半弯状楦头(指鞋底的造型)的鞋来调整步态;而向下倾斜不足的人鞋帮会向外移动,可造用弯状或半弯状楦头的鞋来调整。
另外,跑步时身体会产生相当于自身体重2~4倍的力量,因此良好的缓震性能非常重要,尤其是向下倾斜不足的人更需要有好的缓震性。还有,长时间的奔跑产生的热量会使脚增大半个尺寸,因此购鞋时鞋顶和你最长的脚趾之前应有一个拇指甲宽的空隙,以保证你的脚趾能够自由活动。
理想的鞋可以使你在长时间或短距离的跑动时减轻疲劳,感觉舒适,防止发生运动损伤,它的挑选可马虎不得。
先申明几个观点1.合脚,何谓合脚,一层意思是大小合脚,另一层意思是用途合脚 !
2.纠正一直错误概念,就是软的鞋子舒服,很多人讲求的脚感就是软,软件就是舒服 !显然在跑鞋的世界里最没有用的鞋子就是减震跑鞋,所谓减震跑鞋是为没有任何功能的鞋子玩弄的一种噱头 !减震是任何一款跑鞋所必备的功能 !
3.所谓适合中国人的脚型,四大跑鞋都有不同宽度的鞋子,选择适合自己鞋子就好,不存在什么适合中国人鞋子的概念 !
4.认为鼓吹品牌的做法都是错误的,合脚舒适耐用的鞋子才是好鞋子的。
5.所谓脚感,其实就是所谓软绵绵的感觉,从这个角度来说,减震跑鞋脚感最好,原因,因为软。判断跑鞋的好坏的标准是:经过一段长时间的跑步或者行走,脚板,脚腕,膝盖,小腿肌肉有多少不舒适的感觉来判断的!
一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件:
(一) 后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。
(二) 后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。
(三) 鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。
(四) 鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。
(五) 鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。
(六) 鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。
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