宝宝吃粗粮的9大好处
本文已影响5.15K人
本文已影响5.15K人
1、清洁体内环境
各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。
2、解除便秘之苦
在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。
3、控制宝宝肥胖
膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。
4、预防小儿糖尿病
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。#p#副标题#e#
5、预防骨质疏松
宝宝吃肉类及甜食过多,可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此,常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。
6、有利于减少癌症
儿童中癌症发病率上升,与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。
7、保护心血管
如果经常让宝宝吃些粗粮,植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,保护心血管的作用。
8、有益于皮肤健美
宝宝如吃肉类及甜食过多,在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素,侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮肤的健美。
9、维护牙齿健康
经常吃些粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可将牙缝内的污垢涮除掉,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果。
胚宝胶囊对怀孕的好处(胚宝胶囊2大好处)
宝宝9个月前吃鳕鱼的好处
宝宝吃鲍鱼好处 多大宝宝可以吃鲍鱼
老年人吃粗粮有什么好处
宝宝辅食添加 必选的粗粮介绍
让你越吃越瘦的9种粗粮
宝宝辅食添加 别忘添加粗粮
常见的伪粗粮有哪些?什么人不适合吃粗粮?粗粮吃过多的坏处
这样吃粗粮可有效调理宝宝腹泻
粗粮能防癌 公布全谷杂粮的十大好处
吃粗粮有什么好处有哪些
常吃粗粮有啥好处?
宝宝辅食添加 宝宝什么时候可以吃粗粮
老年人吃粗粮竟有八大好处
宝宝多吃苹果的8大好处
宝宝可以吃哪些粗粮 宝宝吃粗粮的好处
通便减肥 常吃粗粮的六大好处
经常吃粗粮的好处有哪些
老人吃粗粮有什么好处
宝宝吃苹果泥有哪些好处
小朋友吃什么粗粮 宝宝吃什么粗粮好
粗粮虽好 但这四类人最好别吃粗粮
宝宝常吃苹果的八大好处
哪些粗粮有利宝宝发育
粗粮虽好 不要贪吃 粗粮吃太多也有坏处
健康吃粗粮 吃粗粮有这5大讲究
宝宝粗粮主食:豆豆番茄饭
9个月的宝宝吃什么好
八宝粥是粗粮食物吗
宝宝吃粗粮的好处 五大好处让宝宝爱上粗粮
粗粮能改善肤质,公布粗粮的十大好处
粗粮能天天吃吗?一星期吃几次粗粮好?粗粮最好蒸着吃适量
吃粗粮好还是细粮好