春天也要养心 注意3个方法
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春季养心的3个方法
1、保冷热平衡
冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点,一定要坚持“春捂”,防寒保暖。平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化,冷暖空气交替活动频繁,要及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右。
如果温度过高或过低,对于心脑血管疾病人来说,可造成血流缓慢、血液黏稠度增高,从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛,还可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免过凉过热,如洗澡堂水过热,淋浴时水过凉;长跑开始穿的太簿凉风袭人,长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。
2、保血压平衡
血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低,尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人情绪要稳定,切忌大喜大悲,大恐大惊、过度兴奋。还要科学锻炼,选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动,注意劳逸适度,最好能保持一种轻松愉快的心态。
另外,腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大,如便秘者用力过大,运动过于激烈,把重物突然猛劲背上肩等等。
3、保饮食平衡
对于心脑血管病人来说,日常要管住自己的嘴。饮食要以清淡、均衡、适度为原则,适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物,防止大便秘结对心脏产生不良影响。多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出,使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼,因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠黏度,防止冠状动脉血栓形成。
此外,忌暴饮暴食,特别是过量的饮酒,是心脑血管病引发的重大诱因,应高度警惕。
按摩穴位也可以养心护心
1、神门穴
当我们的心脏感到不舒服的时候会影响到睡眠,专家建议这个时候多多按摩神门穴来帮助入睡,特别是患有心血管疾病的老年人,日常生活里多按摩神门穴不仅可以改善睡眠障碍,还可以预防老年痴呆症。
2、通里穴
通里穴位于手腕内侧,在小拇指一侧的腕横纹向上一横指的地方,按摩通里穴可以缓解心痛疲劳,上班族工作过于劳累的时候可以按摩通里穴来改善身体不适,生活中长期按摩通里穴不仅可以疏通心经还可以让大脑得到休息。
3、极泉穴
极泉穴位于腋窝,很多朋友不知道按摩极泉穴可以调节心律,另外,按摩极泉穴还能检测出我们的心血管是否健康,可用拇指电压极泉穴然后拨动它,在拨动的时候会触及到身体内部的神经,如果这个时候我们感到手指有麻的感觉那么说明心经通畅,反之则说明心血管出现了问题。
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