老人想要健康长寿 做好6件事
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
老人做好6件事能延长寿命
1.良好的心态
良好的心态分为三个层次。第一,自强不息。整日无所事事、吃喝等死,那不是良好心态。按照年龄段,该做什么做什么,这才是良好心态。年轻人学习,青年人工作锻炼,中年人要有担当,老年人以老有所养、老有所学、老有所乐、老有所教为己任,以健康为己任,不给家庭、党和社会添麻烦。第二,与人为善,勿以善小而不为。第三,知足常乐,有感恩之心。第四,心安理得。做任何事情能对得起自己的良心,能睡得着觉。
2.优质的睡眠
人一生1/3左右的时间在睡眠中度过,因此,正确的睡眠非常重要。其一,要避风。床不要挨近门窗,一定要在角落里面。古代皇帝的卧室都很小,其主要目的也是避风。其二,要盖肚。位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴,是人体精气聚集、栖息之地。其三,要睡子午觉。子,指子时(夜间11点至1点);午,指午时(白天11至1点)。古人认为,这个时间是阴阳盛衰之时,人应该入静,以适应自然界的这个变化。尤其是子时入静,更为重要,所以熬夜对身体损害较大。其四,避免久卧伤气。人长时间卧床,老躺着不动,会导致精神昏沉、萎靡不振,引起气的散乱,得不到凝聚,久之则气散,无力化神,则人的精神更是萎靡不振,神疲乏力,形成恶性循环。
3.每天大便
问诊时,我总是先问患者大便怎么样。一个人的大便可以自主、正常,预防和治疗其他健康问题往往事半功倍。每日5~7时是大肠经当令,有利排泄。大便前先摩腹、提肛,对排便有益。
4.合理饮食
做到五个一点:少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点。晚餐最好在八点前吃,要多喝粥,戒烟限酒,喝温开水,忌冷饮。
5.主动活动
只有主动活动,而非被动活动才能保持身体活力。在水质有保证的前提下,建议大家多游泳;适度快走、慢跑,打太极、五禽戏、门球、高尔夫等都是不错的运动。建议50岁以后,尽量不要打羽毛球、网球等激烈的球类运动,少爬楼梯、少登山,以免伤害膝关节,造成下肢行动不便。长期坐轮椅者,长寿者寡。
6.终身学习
学习是改变自己的根本。晨朗诵、暮默念,即早上朗诵可激发阳气,晚上默念避免动气。终身学习,能帮助了解人生了解自己的身体状况,了解社会现状,对自己的生活规律有一个全面的、客观的认识,从而拥有良好的心态,进一步保证睡眠质量、大便畅通、饮食健康及活动适量。
老人多吃这些食物有利于长寿
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
2、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
3、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
4、豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
5、大白菜
大白菜,是一种平常菜,老年人最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
6、小米
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。
想要健康长寿多用脑 有助于长寿的好习惯
男人长寿健康吃什么食物好
春节将近 老人做好6点健康过春节
怎样健康长寿 五个条件帮你延长寿命
想要好人缘 那要做好3件事
健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿
老年人健康长寿的秘诀 健康的运动方式
心理健康 6种不好心理反而有助长寿
九个长寿好习惯让你健康活到老
赖解孵赔掉健康 全因隐忍这件事6年
冬季健康 早晚做好这几件事健康无忧
长期做这四件事可助胃部健康
晨起后做几件事让你健康又长寿 晨起养生快快做起来
百岁老人的养生秘诀 想要长寿要动起来保健
想要健康度夏 做好这4防
这样做让你健康又长寿!
人老先老腿 腿脚健康更长寿
做好3件事 健康过小满
老病号更长寿 想长寿可以这么做
想要长寿该怎么做 成为长寿女人的秘诀
睡前6件事 男人睡出健康
怎么样才能健康活到100岁?健康长寿有什么要求?
祝福老人健康长寿的话 祝老人健康长寿的句子
想要健康长寿吗 七招你一定要学会
春节将近 老人做好6点健康过节
健康生活防止癌症 你需要做好四件事
50岁以后进入高危期 想要健康长寿不妨做好这“3防3戒”
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物
老年人养生:健康长寿,晚年幸福
女人如何抗衰老 做好这6件事
健康长寿 做这事的速度竟能预测寿命
女性想要保护卵巢健康 这些事要做好
想长寿就要保证自己的健康没有短板