夏季养生保健的四大原则
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
中医养生注重的是顺其自然,注重的是天人合一,在中医四季养生里,春夏养阳。养阳是夏季最基本的养生原则,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。夏季如果过于贪凉,则会很容易伤到阳气,所以中医特别的强调夏季千万别过于贪凉,否则可能会引起一些相对应的疾病。中医在养生方面建议从这几方面着手。
一、夏季养生之饮食防火
高温的天气,会导致人们烦躁上火,失眠等一系列的症状,夏季的暑热又容易给身体产生内热,“防火”成为了夏季养生首要原则。
盛夏,可以多吃一些清热解毒的食物,在中医上,能清暑热降火的药材有:薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡,易消化的为主,油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜,水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。#p#副标题#e#
二、 夏季养生之起居静养
夏季养阳贵在养心,在中医理论体系中,中医也认为“夏气和心气是相通”,所以养生要“静养”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易伤阳。
天气转热后,容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影响,那么要如何避免出现心神不宁呢?首先,要重视精神的调养,保持愉快的情绪;其次,切忌暴喜伤心,要保持神清气和的状态。
中医早就有“夏季宜养心”的说法,所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。#p#副标题#e#
三、夏季养生之运动忌立即吃冷饮
夏季稍微一运动就大汗淋漓了,很多人喜欢在运动后立即吃冷饮及冰饮料之类的,觉得这样很“爽”,很解渴。其实这样对身体的健康影响是非常大的,因为运动过后如果立即吃冷饮之类的话,对身体的肝脏及肺部的危害较大。气血沸腾,肺、肝脏等功能处于活跃状态,而马上受凉之后,也会损伤人体的阳气。
在中医中有“形寒饮冷伤肺”的说法就是这个意思,所以运动过后,最好在身体比较平稳的状态下在和冷饮,但是也不要太过冰凉。而属于虚寒体质的人最好要少吃冷饮,因为容易引起胃痛等疾病。#p#副标题#e#
四、夏季养生之如何防凉防暑
夏季天气热,空调风扇是解热的最佳电器,对于怕热的人来说,开着风扇,空调是最舒服的。但是对于关节患者来说,夏季是最应该避凉的,因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇,尽量少用。
夏季外面的天气过于炎热,所以要避免长期时间暴晒于阳光下,需要外出需要最好防暑的措施,家里可以备用一些防暑药品,比如:人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。而对于经常待在空调房里的人来说,要注意补水,应该要多喝水。以免肌肤过于太干燥。
本站小编提醒:夏季昼长夜短,新陈代谢旺盛,消耗大,人很容易产生疲劳,会出现犯困的现象,所以保持充足的睡眠是非常重要的,充足的睡眠有益于身体的健康。而晚上睡不好的人,养生专减建议,每天中午午休,一个小时的午休,可以让人保持充足的精力。午睡时最好避免受较强的外界刺激,以免影响入睡,也应注意免受风寒。
(来源:99健康网 本文为99健康网原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)
夏季老人有什么保健原则
夏季养生 注意6大禁忌4大原则
夏季“保胃”的5大原则
夏季饮食如何调养 有四大原则
春季养生保健方法和饮食原则
夏季养生防病 养心气固阳气是该时段的保健原则
夏季养生有哪些原则
夏季养生保健的六大误区
夏季养生保健的常识
夏季该如何保养皮肤
老人夏季养生记住这四个原则
夏季养生有什么原则
女性冬季保健有哪些养生原则
夏季高温有什么保健原则
立夏养生需养心 养生四原则
立夏的养生保健原则
夏季养生知识 夏季养生饮食原则介绍
老人运动保健的三大养生原则
夏季保健 夏季保健养生有什么方法
夏季保健养胃改掉四大恶习
夏季养生要注意五大原则
老人夏季养生的7大饮食原则
老人养生保健三大原则
夏季养生保健 夏季养生保健介绍
运动保健 春季运动养生的几个原则
夏季养生保健知识大全
四季饮食养生保健 四季养生的重点
大寒节气养生保健的五大原则
立夏养生 遵循四点养生原则
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物
夏季如何养生 夏季养生保健小常识
夏季养生 夏季养生保健小常识
四季养生保健的健康食谱