多喝水就可以减肥?!
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高!
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,且都表现在身体同一个部位。因此,很容易将两者混淆,把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖。
想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦!
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
减肥可以多喝水吗 减肥能多喝水吗
这一物泡水喝可以排毒 想减肥可常吃
喝绿茶可以减肥吗?
喝茶可以减肥吗?
减肥可以喝白酒吗
产后减肥可以节食吗 产后减肥可以喝减肥茶吗
水果茶可以减肥吗,喝水果茶真的可以减肥
喝啤酒可以减肥吗?
喝茶能减肥吗 喝什么茶可以减肥
饭前喝水可以减肥吗 喝水控制体重的方法
饭后多久喝什么茶可以减肥?
减肥可以喝什么汤
喝咖啡可以减肥吗 咖啡怎么喝减肥
经期可以喝柠檬蜂蜜水减肥吗
研究发现 吃饭前喝水可以减肥
减肥可以喝绿茶吗
预防肥胖就要多喝水
枸杞泡水喝可以减肥吗 枸杞的减肥功效
酸奶多久喝一次可以减肥 酸奶减肥法
喝酸奶可以减肥吗
喝苦瓜汁可以减肥吗 多久见效
喝红茶可以减肥吗?
每天多喝水可以减肥吗(减肥多喝水真的能瘦吗)
多喝水可以减肥吗?多喝水能减肥吗
喝粥可以减肥吗?
喝绿茶可以减肥吗
减肥可以喝黄酒吗?
秋季枸杞泡水喝可以减肥么 可以生吃吗
天冷喝枸杞子泡水可以减肥吗
喝水减肥法怎么减 不吃饭可以变瘦吗
喝什么茶可以减肥?
减肥可以喝牛奶吗
早晨起来喝什么水可以减肥