常常忽略的肥胖原因 瘦不下来都跟它有关
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为了减肥,很多妹子都生生的把自己逼成了一个减肥专家,各种会导致肥胖的习惯、饮食一说一大把。都说肥肉、甜品吃一口能胖10斤,于是为了减肥统统丢弃。久坐不动容易长赘肉,于是开始疯狂健身。但是避开了这些让人容易发胖的几点后还是发现,体重秤上的数字依然保持不便。
明明避开了会长肉的事情,但是却还是瘦不下来,那是你忽略了生活中隐藏致胖因素。
1、重口味
你虽然避开了肥肉和甜食,但是却坏在了烹饪方面。比如你吃的虽然是青菜,但是却喜欢放很多的油下去炒,也许你觉得油多不坏菜,但是却会带动你的脂肪。也就是说,食物本身的热量很低,但是经过你的烹饪加上各种各样的调味料后,就会带给你很多很多额外的热量。另外,重口味的食物会刺激你的味蕾增加你的食欲,让你在不知不觉中就长肉。
因此,为了减肥,饮食一定要注意清淡,尽量采用蒸或者煮的方式,减少油脂和食盐的摄入量。
2、负能量
如果你每天都带给自己负能量,或者通过别人那里得来了很多负能量,当你的负面情绪无法宣传出去的时候,就有可能会用大量的食物来缓解,这样下来就容易出现短时间内摄入太多的热量,增加肠道的负担,出现消化不良,从而影响到新陈代谢等。
3、饮食不规律
饮食是导致大多数人肥胖的原因之一,特别是饮食不规律,有一餐没一餐的,或者两餐进食的时间间隔太长,导致下一餐吃的热量过多,或者是两餐的间隔时间太短,上一餐的热量还没消耗完成,就又开始吃,导致热量的叠加,影响消化,加速肥胖。
这一点对于上班族来说最常见,很多上班族往往工作一忙就忽略了午餐饿了就随手拿零食充饥。因此小编建议,如果有条件的可以采用少食多餐的方法,多次少量的补给,让你维持较长时间饱腹感。
4、坐姿不当
长期的久坐,导致很多人都有跷二郎腿的习惯,这个姿势虽然很舒服,但是一定要改掉。长期跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环,长期下来容易造成下半身浮肿。且这个动作还会让你的背部不自觉的向下弯,从而让你的脂肪更容易堆积在腰腹部。
因此,在办公期间,要坚持抬头挺胸的姿势,端正自己的坐姿,如果坐累了就站起来一下,或者出去走走。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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