全身按摩减肥法 帮你消除水肿促代谢
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
减肥需要排毒,很多人看起来胖是因为身体里毒素太多,新陈代谢不好引起的水肿问题。今天小编教你做6个减肥按摩手法,从腿部开始疏通经络,让体液循环往上回流,一步一步地提高代谢,消除水肿与虚胖,在夏天养出个瘦美身材!
全身按摩手法 排毒消肿促代谢
STEP1:从腿部开始!(5秒)将精油涂抹在掌心和指间,①从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧,②再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩,③最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。
STEP2:臀部~背部(3秒)双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
STEP3:腹部(4秒)两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。
STEP4:手臂(3秒×2)往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
STEP5:颈部(5秒×2)头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。
STEP6:脚跟(1秒×2)往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
除了按摩,饮食也能促排毒哦,那么夏季吃什么食物排毒减肥呢?
荔枝排毒
荔枝味甘酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素a、维生素b1、维生素c,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
柠檬清肺净血
柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示,由于血液循环功能退化,造成脑部血液循环受阻,妨碍脑部细胞的正常工作,造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素c,能有效改善血液循环不佳的问题,帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力,提高思考反应的灵活度。
大白菜清肠胃
大白菜味美清爽,开胃健脾,含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食用有助于增强免疫功能,对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,实验证实,这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素,如果妇女每天吃500克左右的大白菜,可减少乳腺癌发生率。
苦瓜激发免疫力
现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜还有利经作用。
减肥效果好的食物推荐 帮你排毒消水肿
小腿浮肿怎么办 推荐按摩消浮肿方法
按摩减肥真的假的 按摩减肥靠谱吗
按摩减肥可靠吗 按摩减肥的原理
中医按摩方法 帮你轻松祛除死皮
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
中医减肥茶 帮你改善下肢水肿
按摩减肥 按摩哪些部位
按摩减肥真的可以瘦吗 按摩减肥真相
怎么消水肿 海蜇来帮忙去除水肿还你真实身体不再虚胖
精油按摩减肥法
神奇冬瓜减肥法 帮你消除顽固脂肪
中医按摩穴位减肥方法 提代谢促燃烧脂肪
心理按摩帮你减压
中医按摩方法 教你消除烦人双下巴
下巴有皱纹 只需四步按摩就可帮你消除
促进新陈代谢减肥的食物 冬瓜利尿消肿减肥好帮手
5:2轻断食减肥法 促进代谢抗衰老
八大饮食减肥法促进新陈代谢
按摩减肥靠谱吗 按摩减肥的原理
夏季减肥食谱 帮你消除脂肪
水肿型肥胖怎么减肥:4个方法助你消除浮肿快速减肥
精油按摩有效减肥 专家教你正确按摩手法
按摩减肥好不好 按摩减肥的效果
范丞丞靠耳朵绑皮筋来消肿!正确消水肿的按摩法这么做
腹部按摩减肥的方法
减肥方法多 按摩八大穴位快速瘦身
促进代谢的减肥食物推荐
水肿型肥胖怎么减肥最有效 运动按摩消除水肿
肥胖纹如何预防 3个按摩手法消除肥胖纹
按摩减肥的原理 按摩减肥靠谱吗
按摩会反弹吗 按摩减肥的正确方法
快速帮你消除浮肿脸的五个方法