健康饮食误区 揭秘不吃早餐减肥的危害
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
早餐摄入能量占全天摄入能量的百本分之30,人一天无时无刻都在消耗能量和摄如能量。经过了一夜的睡眠,身体十多个小时一直处于“睡眠”状态没有进食,因此人体所需要的能量须第二天的早餐来重新补充,以满足新的一天身体机能运行。一起去看看不吃早餐对身体有哪些危害?
不吃早餐减肥的危害
影响学习能力
对于学生人权来说,学习是一项繁重的脑力活动,大脑一整天处于思考运行中,如果不吃早餐,会造成血糖偏低,不能及时的为神经系统输送充足的能源物质。不吃早餐或早餐营养质量差,会直接影响学习能力。不吃早餐的学生,在逻辑思维能力,创造性能力表现会差,导致记忆力下降。
有专家对1000名1-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好,而且早餐的分量和内容也和学习成绩相关。
容易衰老
不吃早餐,人体只能用之前所储存的能量,容易导致新陈代谢降低。久而久之会导致皮肤干燥,引起贫血等症状。加速衰老,
德国埃朗根大学研究人员在对7000男女的长期跟踪后证明,习惯不吃早餐的人站到百分之四十,而他们的寿命比其他的百分之六十的人平均缩短了2.5岁。而另所大学对80-90岁的老年人研究中发现,他们长寿的共同之处是:每天早上吃一顿营养的早餐。
精神不集中
经过昨晚的消耗,前一天所摄取的能力已经被消耗完。如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以消耗,会导致替代新陈代谢力降低,容易引起精神散漫,反应迟钝,记忆力下降等现象。
不减肥反增肥
不吃早餐会让人在午餐时间出现强烈的空腹感,会感到非常饥饿。然在无形中吃下多一倍量的食物。多余的能量就会在体内转存为脂肪,长期如此,导致肥胖
易引发胃病
不吃早餐,上午时间空腹会引起胃病。因为没有进食一点食物,胃无法提供正常的机能运行。长期处于空腹状态,要等到午餐时间才能进食,这么一段时间,缺乏蛋白质的状态下,胃酸容易侵蚀胃壁和小肠粘膜,造成胃病,胃炎,胆结石等消化系统疾病。
减肥早餐吃什么好
专家介绍,早上一般建议大家最好吃热食。有的市民喜欢面包配牛奶,这样的搭配看似营养,但是早晨室外的温度相对较低,人的胃也还没有真正“暖”起来,如此时摄入较冷的饮食,会使胃气受损,一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。
营养搭配很重要
其次,早餐搭配不要千篇一律,适当“杂”一点。尽可能稍微起早一点,把昨晚做好的山药粥、大枣粥等在微波炉打一下,哪怕每天早上吃上一小碗都是很养胃的。如果有条件的化,可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
吃早餐最佳时间
一般来说,起床后20至30分钟,再吃早餐最合适,因为此时人的食欲最为旺盛。但是,不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃,也会吃得较快,这样一来不容易消化,影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此,建议大家吃早餐的时候最好慢一点。
推荐阅读:吃早餐的最佳时间 早餐吃什么减肥
5类人群减肥误区 危害健康的饮食陷阱
让女人吃惊 4大饮食健康误区
吃4款早餐减肥 健康又杀脂
健康饮食误区 揭秘不吃早餐的危害
禁!吃这六种早餐更危害健康!
5个常犯的饮食误区 损害人体健康!
减肥的最好方法 ?巧吃早餐减肥健康两不误
饮食不规律危害健康 健康饮食习惯让你减少身体毒素
错误的饮食方式危害健康 这些食物要少吃
少吃多餐不一定能减肥 5大饮食误区要注意
早餐吃什么减肥 怎样健康减肥
减肥时晚餐吃什么 纠正不吃晚餐的误区
过度减肥危害大 推荐健康减肥食谱
女人健康吃早餐 别陷入这些误区
短期节食减肥危害大 如何健康减肥
男性健康:治疗便秘的五大饮食误区
早餐怎么吃营养又健康?吃早餐的误区有哪些?
饮食与健康 这样的饮食习惯会危害健康
健康早餐 这样吃早餐是错误的
减肥不吃晚餐好吗 不吃晚餐的危害
饮食健康 五大误区让你便秘难愈
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
减肥误区 牢记减肥误区让您健康减肥
节食减肥 你想象不到的危害揭秘
生活饮食两不误 教你健康减肥
健康减肥的方法 健康减肥餐食谱
减肥大忌 7种不健康的早餐
揭秘8类医生的健康禁区 健康饮食习惯
饮食健康 肾病患者不能吃豆类是误区
长期不吃早餐对身体的危害多多 健康营养的早餐食谱推荐
早餐误区 早餐饥饿时不能吃的食物
过午不食危害大 警惕这些减肥误区
老人怎么吃才健康?饮食误区要不得