白米饭吃多了不仅会胖还会患癌
本文已影响9.82K人
本文已影响9.82K人
白米饭是中国南方最主要的主食。随着对稻谷加工越来越精细,我们吃到的白米饭就越来越白,越来越香。人们以为这样经过精加工后,能够得到稻谷最精华的部分。然而,事实并非如此。精加工的过程中,稻谷缺失了一部分的营养。而最终精加工出来的精细白米,是稻谷中富含糖分的一部分。因而,有人调侃说,吃白米饭等于吃糖。
白米饭吃多会变胖
白米饭的最主要营养就是糖分。白米饭吃多了会导致糖分摄入过量,增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。经过加工的白米缺少了膳食纤维,其饱腹感远不及加工较为粗糙的大米。并且白米饭主要为身体提供碳水化合物。米饭吃多了,会增加碳水化合物量,增加热量摄入,导致人们肥胖。
白米饭吃多 患癌几率高
据英国《每日邮报》3月8日报道,美国得克萨斯大学MD安德森癌症研究中心研究人员说,米饭这样的高升糖指数(GI)食品会令患肺癌的几率增加49%。研究称,白米饭之所以会增加肺癌的风险主要是因为白米饭含糖高,会导致血压和高血糖,从而引发胰岛素样生长因子摄动。精彩阅读:吃米饭会胖吗 哪些主食可以代替米饭减肥
延伸阅读:怎么吃米饭才健康?
1.米饭不要煮太软
浸泡、增加水量以及延长蒸煮时间,都会加快米饭的淀粉消化速度,更容易引发高血糖等疾病。建议平时煮饭还是不要煮太软、太烂。
2.往米饭中加入一把粗粮
粗粮富含膳食纤维素,饱腹感强。在煮饭的时候,往里面添加一下把的糙米、大豆等粗粮,能够降低米饭的GI值,减缓消化速度。
3.变换主食吃
除了白米饭,土豆、燕麦和荞麦面等都适合用来做主食。米饭不必餐餐吃,有时候可以换换口味。精彩阅读:往米饭里加这三种食物能减肥
蚕豆吃多了会长胖吗 蚕豆怎么吃不会胖
吃白米稀饭会胖吗 吃白米稀饭会不会胖
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
一天没吃晚上吃会胖吗 只吃晚饭可能会更胖
月饼吃多了会胖吗?怎么吃不发胖
小米粥吃了会长胖吗
哪些零食吃了不会胖 这3款零食吃了不会长胖
“海中狼”白鲨会病患癌症吗?科学家回答:不仅如此
吃白米饭易患肺癌是真的吗?为什么吃白米饭会患癌症
晚上健身后吃饭会胖吗 吃饭完再健身会消耗更多吗
玉米粥喝多了会引起发胖吗
吃米饭会长胖吗 加点料可以瘦的更快
吃米饭容易胖还是面包容易胖
乳房有肿块会不会患了乳腺癌
晚上适合吃玉米吗 会不会发胖吗
吃花生米会发胖吗 这样吃不怕胖
西瓜吃多了也会长胖?
晚上吃半碗饭会胖吗 米饭热量高吗
吃什么食物易饱又不会长胖?5种好吃还不会发胖的食物
一顿火锅等于10碗米饭 怎么吃才不会胖
学会蒸米饭放一物 普通米饭变抗癌主食
晚上不吃饭吃零食会胖吗
吃米饭会胖吗 哪些主食可以代替米饭减肥
不吃晚饭会长胖 晚上吃什么减肥
晚上吃饱饭会胖吗 泡饭会影响消化吗
吃蛋炒饭会发胖吗?蛋炒饭的热量是多少
怎样吃饭才不会发胖
国庆期间吃什么不长胖 吃了还不会胖的美食
肥胖不仅会让人变丑 还会危害人们的健康
多吃米饭白面更年期提前 以后饭都不能吃了吗?
面条吃多了会不会发胖 面条和米饭谁更易发胖
晚上吃玉米撑了会胖吗
晚上玉米吃了会胖吗