白领必备的8种减肥零食
本文已影响9.49K人
本文已影响9.49K人
第一种、海苔
海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。
第二种、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麦面包口感又不好,那不如来试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物要求很高,也不会不喜欢它的口味和口感,它既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
如果你还想有些变化,可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。
第三种、烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。
第四种、低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维,有助肠胃蠕动,且吸水力强,食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低,小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分,所以只要选择低糖配方的,亦不失为健康的选择。
第五种、新潮低脂米通
这并非指传统米通或泰式饭焦,而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通,包括薏米、糯米等,营养丰富而且低脂健康,亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡,但脂肪含量低又饱肚,不容易吃过量,是不错的小食,没事咬咬更健康。
第六种、黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质,钙、铁、镁、钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。
第七种、酸梅
酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
吃法:
1、酸梅干:想吃就吃,酸梅干可满足你想吃零食的欲望。
2、想喝就喝:每天8杯酸梅水,实在难倒进肚皮里,海吃海喝后,体内积聚太多油脂,来杯酸梅汁,改改口味,去去油腻吧!
第八种、葡萄干
新鲜水果经加工后,水果中富含的维生素C大多消失,而且在加工时要用到大量的白砂糖,可能会导致人体维生素B和其他微量元素的缺乏,若经常食用可能为糖尿病埋下伏笔。市场上卖的盐津话梅等含盐量过高,长期摄入大量的钠盐会诱发高血压;蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等,吃多了可能引起中毒。但这类食品中还有一种有益健康的零食,它就是葡萄干,葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便。
以上零食虽然健康,但并不代表可以任意食用,要记住,世界上没有一种可以无限量进食的食物!
几种燃脂的减肥零食推荐
减肥时应远离的几种零食
减肥必备常识之饮食篇
白领减肥的几种小技巧
白领一族的美味减肥食谱
白领必备健康心态
冬季减肥必备的5款食物
减肥必备的4款春季养生减肥食谱
减肥必备的6种低卡食物 你都吃了吗
饮食减肥方法 最适合白领的减肥早餐
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
二胎备孕 戒掉这些零食成功减肥好备孕
白领吃减肥药患上假甲亢 减肥吃5种食物
儿童营养早餐必备的8种食物!
秋季备受欢迎的8大减肥食物
上班族必备的排毒减肥美食
上班族必备6种零食 养生又解馋
白领的六类健康零食
7种夏季减肥必备的水果
减肥必备的重量级瘦身食物
白领必吃五种抗辐射的食物
宅男宅女必备的五种不发胖零食
白领减肥 专属白领的7个减肥方法
五种电脑族健康小零食 白领必备
白领办公室减肥的几种方法
减肥零食可以吃什么 减肥零食排行榜
上班族白领必备,超实用,3餐减肥食谱
减肥期间嘴馋难耐 这8种零食好吃不胖
最适合白领减肥的食谱
健康减肥零食知多少 盘点7种有助减肥的健康零食
有助于减肥的7种食物 减肥必吃
吃零食减肥:哪些零食有利于减肥
7种零食助白领消除疲惫