喝茶减肥避免4大认识误区
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误区一:茶叶越贵,热控减肥效果越好。
既然茶叶的热控减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。
误区二:喝淡茶就能对热控减肥有帮助。
任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在热控减肥有效的研究当中,天天的茶多酚的数目在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了热控减肥作用的。
误区三:喝茶热控减肥效果可以长期维持。
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会恢复。
误区四:晚上大量饮茶,以少睡觉的方式来热控减肥。
对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而削减睡眠并不能改善热控减肥效果,还会升高血糖,进步促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。
当然,假如不需要热控减肥,特别是少年儿童,则以控制咖啡因的数目为好。提倡饮用淡茶,对大多数人来说,还是有益健康的提法。
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