多吃这些食物可以瘦腹部
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1、多喝茶水:
进餐前先喝茶水,可以再肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。选用荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止过多油脂的摄取。
很多茶饮的减肥功效除了能够瘦,还能抑制脂肪形成,并促进脂肪燃烧。进餐之前喝一杯清谐茶,不仅瘦小肚子,全身也能减肥。
2、多吃杏仁:
杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还有一个更神奇的功能,那就是它可以阻止身体对热量的吸收,减少脂肪的形成和堆积。
3、多吃大豆:
瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样,既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且,大豆制品的种类也多,比如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的美食。
4、多喝酸奶:
研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶准没错。
5、多吃鸡蛋:
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。
鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象,能有效减少过多的摄入。营养充足的鸡蛋绝对让你瘦身的时候不用担心身体的营养问题!
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