日本国立大学减肥食谱
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营养搭配均衡。就是吃的有点少。我准备开始用。效果嘛应该是因人而异吧。。推荐给各位想健康减肥以及实在忍受不了黄瓜鸡蛋或断食的亲们。
第一天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:熟蛋一只、蕃茄一个、茶
晚餐:豆腐,(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)、茶
第二天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:熟蛋一只、西柚一个、茶
晚餐:牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶
第三天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶
晚餐:豆腐,烧鸡,(蕃茄、西芹等做成醋味沙律),茶
第四天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶
晚餐:豆腐,芝士,菠菜,茶
第五天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:熟蛋一只、菠菜,方饱一块,茶
晚餐:鱼,菠菜沙律,方饱二块,茶
第六天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:生果,菜用罐头,茶
晚餐:牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶
第七天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:冻烧鸡,蕃茄,西柚一个,茶
晚餐:蔬菜汤,烧鸡,蕃茄,椰菜,西芹等,西柚一个,茶
日本国立医院的减肥方法
这减肥餐在二星期内将体内组织经化学变化而起作用,食量多少全无关系,但必须严守食谱内指定的食物进食,因事故中途停企时请再从新进行,为期二星期,可减至10kg,完成这减肥方法后因体内组织已变化,除了必需的营养外对多余的物质不会吸收,增肥的机会减少,只要减少进食殿粉质食物便会控制体重。
注意事项
1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煮熟加豉油或醋
2、菜或咖啡不能加糖,奶
3、肉类可烧或煮熟,不能用油
4、鱼可食鱼生或蒸或煮
5、尽量少用盐调味(为了不能饮大量水,八杯内)
6、鸡约鸡脾一只,牛肉约80-200g(每个人7安士)
7、鸡蛋要全熟,二个亦可
8、任何调味都不能加糖,以淡味为主,避免多渴水
9、方饱的厚一块20mm
10、可做大菜糕来顶肚饿或香口胶(无糖)
备注:早晚必须记载体重,就算数日毫无成绩亦不用心急,十日后必有惊人的效果。
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