生吃哪些蔬菜可以快速瘦身
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
1.西红柿
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。#p#副标题#e#
2.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。#p#副标题#e#
3.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。#p#副标题#e#
4.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。#p#副标题#e#
5.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。#p#副标题#e#
6.茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
哪些蔬菜可以减肥 蔬菜减肥排行
哪些方法帮你快速瘦身
哪些蔬菜可以生吃?哪些蔬菜不能生吃?
哪些蔬菜吃了可以变白呢?
牛皮癣患者可以吃哪些蔬菜呢
常吃哪些水果可以瘦身
生活中可以补肾的蔬菜有哪些?
可以生吃的蔬菜 哪些蔬菜可以生吃
哪些蔬菜可以护肝呢
乙肝大三阳可以多吃哪些蔬菜
吃哪些蔬菜可以预防卵巢癌
怎么样可以瘦脸 快速瘦脸的方法有哪些
哪些蔬菜汤帮助快速减肥
走路也可以让你快速瘦身?
吃蔬菜的11大误区 生吃能瘦身的蔬菜
蔬菜减肥瘦身汤有哪些
饭前这样做可以快速瘦身哦
保肝护肝可以吃哪些蔬菜
生吃蔬菜快速减肥法 这样甩肉瘦身最健康
有哪些蔬菜可以美白
哪些蔬菜可以护肝
哪些蔬菜可以防癌呢
哪些饮食方法可帮助快速瘦身
老人降血脂可以吃哪些蔬菜
哪些酒品帮你快速瘦身
能生吃的蔬菜有哪些?带图(15种生吃的蔬菜)
养肝护肝可以吃哪些蔬菜
女性吃哪些蔬菜可以美白
秋季吃哪些蔬菜可以减肥
哪些蔬菜可以降压呢
又减脂瘦身蔬菜汁有哪些?
多吃蔬菜可以预防哪些癌症
老人吃什么蔬菜好 这些蔬菜可以多吃