黑木耳减肥食谱让你健康瘦
本文已影响7.71K人
本文已影响7.71K人
黑木耳减肥食谱一:凉拌木耳
原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜。
调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。
1.先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗。
2.把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。
3.锅上架烧开水,把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以保持它的颜色和脆感。
做法:把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
黑木耳减肥食谱二:素炒黑木耳
原料:水发木耳200g、红椒1/2根 减肥。
调味料:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。
做法:油热后放入姜及木耳,稍煸后加入酱油及适量的水,大火烧开,再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。
减肥黑木耳减肥食谱三:黑木耳烧草鱼
原料:黑木耳100克,草鱼肉250克,植物油300毫升(实耗约50毫升),葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量。
做法:将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗干净,沥净水分;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放黄酒、精盐,将鱼肉腌渍片刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用。炒锅上大火,放植物油烧至七成热,将鱼片放入锅内滑透,捞出,沥净油。炒锅上大火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、黄酒,快速煸炒片刻,加鲜汤烧沸,用湿淀粉勾薄芡,加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘即成。
减肥食谱四:黑木耳蒸鸡
原料:黑木耳30克,鸡肉200克。
做法:将黑木耳用清水泡发,洗净,备用;把鸡肉切成小块,加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟,再加入黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟。
减肥食谱五:木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
做法:
1.先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片。
2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。
减肥食谱六:黑木耳滚猪肝汤
原料: 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许减肥。
做法:
1.先将黑木耳用清水透发,洗干净,备用。
2.将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用。
3.加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火煲一小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。
健康瘦身8大饮食减肥法 让你吃吃就能瘦
六款减肥食谱让你瘦不停
健康黄瓜减肥食谱 再胖都能瘦
夏季减肥食谱 5款食谱让你狂瘦
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
五种减肥食谱 让你想瘦就瘦
冬季健康减肥食谱 高效瘦身
减肥食谱让你一周就能变瘦
健康的减肥食谱
3种健康减肥方法 让你健健康康的瘦
夏季减肥食谱六天食谱让你瘦不停
夏季健康减肥 4款食谱助你瘦出好身材
一周黑米减肥食谱 让你瘦到停不下来
健康瘦身食谱 一日三餐健康的减肥食谱
经期减肥食谱 3款瘦身食谱让你瘦不停
中医针灸减肥 让你健康享瘦
芦荟健康瘦身食谱 减肥又排毒
两道减肥食谱让你瘦不停
黑木耳可以减肥吗 黑木耳减肥食谱有哪些
吃木耳减肥吗 力荐5款黑木耳减肥食谱
健康饮食减肥法 让你轻松瘦下去
4大减肥食谱 让你快速瘦身!
夏季三天减肥食谱 健康瘦一夏
夏季健康减肥食谱 快速瘦身
越吃越瘦的超级健康减肥食谱
4款玉米减肥食谱 健康享瘦!
吃木耳减肥吗:3款木耳减肥食谱让你清肠又减肥
黑木耳可以减肥吗 黑木耳的热量
苦瓜减肥食谱 瘦到让你尖叫
减肥食谱健康减肥
健康减肥的方法 健康减肥餐食谱
健康减肥早餐食谱 吃的健康瘦的更快
健康减肥食谱