健康长寿的秘诀 道家返老还童养生术
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健康长寿一直以来都是人类最大的梦想,很久的时候,古代帝皇就希望自己可以健康长寿,但是一直没有合适的方式,所以在今天的社会中我们该如何保持我们年轻呢?今天小编和大家一起去揭秘道家的养生术,让你年轻起来。
古代的时候有很多的长寿老人,他们也是有一套长寿的方法,这些养生秘诀是非常有借鉴意义的,不信你接着往下面看吧!
1、拍打头颈法
功效:此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。
练习方法:坐于椅子上或站立,双眼平视前方,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。
2、踮脚健身法
功效:这种方法适合在办公室久坐的人,可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力,促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。
练习方法:将脚跟抬起,脚后跟离地面约1厘米,然后用力着地,这样为1次,1秒钟内不得多于1次,30次为1组,休息5~10秒钟。每次锻炼1~2分钟,每天锻炼3~5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米,否则不仅不会有效,反而还会引起脚掌的疲劳。
3、大呼大吸法
功效:这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法,类似深呼吸,能调动机体的内气,增强体质和免疫力,同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。
练习方法:大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气,用口呼气,或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间,并要求每一吸一呼都发出较大的声音,所以称为大呼大吸法。
真相!大诗人苏轼诗中藏有长寿养生秘诀
相信大家对于大诗人苏轼不会陌生,他的不少作品都叫人朗朗上口。从健康的角度来看,他的诗句还藏有长寿的秘诀。今天我们一起来解析一下其中的健康密码。
无事以当贵
苏轼的意思是不要太在意功名利禄和荣辱得失,时刻保持一颗平常心,即使面对变幻莫测的世界。《黄帝内经》有言:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?"中医认为,正气是人体保持健康最重要的因素,正气充足,病邪就无从下手。这相当于国防力量强大了,内忧外患减少很多,国家就会安定。
早寝以当富
早睡的生活作息规律对健康也非常重要。在《黄帝内经·上古天真论》中,黄帝问为什么远古时代的人超过50岁了依旧动作灵敏,没有衰老的迹象?岐伯回答了好几个原因,其中一个是日出而作,日落而息,作息非常规律。由此可知,遵循大自然规律,早睡早起的重要性。
安步以当车
这强调了适当行走的重要性。现在是电器化、机动化的时代,外出有车,上下楼有电梯,体力活也较少,可以说现代人非常缺乏运动。中医认为,阴阳平衡则身体强健,如果静太多、动太少,动静失衡,则阴阳失衡。因此,人们最好每天走一走。
晚食以当肉
这句话字面意思是每天晚点吃饭,就像吃肉那么香。其实强调了两点:一是饥饿时才吃饭;二是七分饱即可。饥饿说明体内食物已经完成代谢,这时吃饭既能品味食物的美味,又顺应身体的需求。另外,《素问》强调,饮食自倍,肠胃乃伤。暴饮暴食会损伤肠胃功能,应该避免。
结语:以上就是今天小编给大家讲解的有关内容,你知道了吗?上述古代人的养生秘诀你学会了吗?这些方法我们都是可以借鉴的,但是还是要结合自己的实际情况哦,另外要注意饮食习惯以及健康的生活习惯哦!
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