压力太大怎么办 孕妇压力大危害胎儿怎么办
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如今人们的压力都很大,不管是上班族还是待业在家,甚至连孕妇压力大的惊人。那么压力太大怎么办呢?孕妇压力大对胎儿的影响有哪些呢?下面我们就来讨论一下孕妇压力大怎么办,一起来看看吧。
孕妇的心理在很大程度上会影响到胎儿,所以如今很多人都会很在意胎教以及孕妇自身的身心健康,那么孕妇的心理波动会胎儿到底有什么影响呢?
心理波动大会危害胎儿
孕妇是一种比较特殊的人群,她们不光要学会照顾自己,也应该得到所有家人的关注。因为孕妇的身体比较特别,腹中有胎儿,因此,一切为了胎儿能够健康的成长。这就需要孕妇在生活中保证自己身体以及心理健康,毕竟心理情绪发生波动是很容易影响到胎儿的。
每一对准父母都希望自己能有一个聪明、漂亮、活泼的宝宝。于是,音乐胎教、语言胎教、运动胎教等应运而生。
胎教有很多种,但是很多人都会忽视一种,那就是怡情,它是指在母亲怀孕的过程中要保持良好的心境,不大喜大悲,产生情绪波动。
早在司马迁的《史记》中就曾经记有:“太任有妊,目不视恶色,耳不听淫声,口不出秽言,食不进异(辛、辣、苦、涩)味”。说的就是周文王的母亲太任在怀孕的时候,不看不正经的颜色,不听淫秽的声音,不说不听狂傲的话语,不吃辛辣生冷的食品。周文王出生后果然天资聪明,学习时能“举一反三”。这与他母亲在他出生前就给了他如此好的感化不无关系。
现代研究也证明,母亲的心理状态好与不好,都会影响到胎儿的发育。已知肾上腺皮质激素有明显阻挠胚胎某些组织联合的作用,因而可以引起胎儿唇裂、腭裂等畸形。这就说明,在早孕期间,母亲情绪波动,造成肾上腺皮质激素增高,就有可能生育畸形的婴儿。大量的科学实验表明,人们处于恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等消极情绪之下时,身体机能包括内分泌方面会发生明显变化,其中很大一部分体现为血液中所含化学物质(激素等)发生变化,而母体的血液成分是可以直接影响到胎儿的。例如,在母腹中经历了1976年唐山大地震的孩子,平均智商为84.43分,而没有经历过的孩子平均智商可达到91.95分。
有科学家已经证实,孕妇的心理情绪产生波动的确会损伤胎儿的健康,因此,对于准妈妈以及准爸爸来说,就应该避免孕妇受到来自外界的不良刺激,特别是心理上的刺激。这样就可以给宝宝创造一个非常好的成长发育环境。
孕妇精神压力对胎儿的危害
1、孕妇压力过大容易导致流产
如果在怀孕期间压力过大,就会在孕妇体内产生一种激素,导致自发性流产。
孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此,给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。
2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷
妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。
3、孕妇精神压力影响胎儿生长
孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长,而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。
4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病
孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后,生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
孕产专家介绍说孕期准妈妈心理压力大,是常见的事情,孕期各种的烦心事,如上班工作压力、家庭压力、婆媳压力、胎儿的压力等,这些都是可能导致孕妈妈压力过大的,但是正确的应对才是最主要的。
孕妇心理压力是什么原因造成的
由于体型变化和运动不便,孕妇心理上产生了一些变化,有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理,从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题,甚至会因心理作用而自感全身无力,即使一切情况正常,也不愿活动。那么孕妇心理压力是什么原因造成的?
1、心理矛盾
女性在怀孕时,会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系,即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。
假如她自己从小与母亲关系不良,受到母亲的嫌弃或虐待,就无法形成适当的母性认同,甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。
2、不美满的婚姻结合,或出于非情愿的受孕
在这种情况下,孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上,产生缺拒怀孕的心理。
3、担心体形的改变
一般以美貌为条件的婚姻,女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化,故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击,从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性,这种心理变化也越严重。
4、其他的心理压力
如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待,就会加重心理负担,整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。
孕妇面临上述的一种与多种心理危机,都会在情绪上反映出来,情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调,产生一系列的身心变化。
孕妇在心理失去平衡时,常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时,可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想,有的甚至妄想腹中的胎儿已死。
那么怀孕的妇女都会如此吗?并不是如此,因每个妇女在妊娠时多少会有些情绪变化,然而各人存在很大的差异,这与妇女心智成熟的程度密切相关,心智成熟,对母亲与女性角色的认同有正确态度的,怀孕时较为愉快自然。
一般妇女怀头胎时,情绪失衡较为明显,以后怀孕由于对母亲的角色已较有体验与自信,失衡的情况会大为减少。
如何缓解孕妇心理压力
女性在怀孕期间都会有一定的心理压力,这些压力如何不及时消除,不仅会影响孕妈妈的健康,而且还会累及胎儿健康。那么孕期心理压力大如何缓解?
好好照顾自己
定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。
不要太在意压力
感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。当然除了听音乐,孕妇也可以通过品茶来让自己平静下来。
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安排自己的日程
安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。
寻求帮助
让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。
利用一些有益于身心健康的方法,例如瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益,这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”,包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。
对孕妇来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。
孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班
工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。
优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式
如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉。
结语:以上我们为大家介绍了孕妇压力大对胎儿的影响,也知道了压力大是一件很不好的事情,尤其是孕妇压力大,文中,我们为大家介绍了一些孕妇减压的方式,建议孕妇可以参考文中的方法来调整好自己的身心健康,以保证生出一个健康的宝宝。
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