办公室的减肥方法有哪些
本文已影响1.83K人
本文已影响1.83K人
许多的上班族由于工作原因没有时间锻炼减肥。那么有比较适合上班族的减肥方法呢?
许多在办公室的人由于工作时间与场地的限制,导致没有时间运动,因此越来越多的人会被肥胖的问题所困扰。那么有什么比较好的方法可以帮助上班族有效的减肥呢?下面给大家介绍办公室的减肥方法,供大家参考。
半蹲
对走样的屁股和腿部来说,这大概是最好的运动了!站在你的椅子前面,慢慢坐下,直到屁股快要碰到椅子。推动脚后跟,并保持挺胸。夹紧臀部再站起来。一组做三次,重复十遍。手可以放在臀部上,或是向前伸以保持平衡。
扶桌挺身
做伏地挺身时,其实你的桌椅就是完美的工具,可以帮助你达到很好的健身效果。若你已经会做伏地挺身,也可以把脚放在椅子上或桌上,让它更具挑战性。
将楼梯当做健身房
即使你已经超忙了,还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。
抬膝运动
又是一个对腿部和屁股非常有用的运动。将你的手放在臀部上,再往前跨出一大步。 后脚膝碰地板,前脚脚跟站稳后起身,让后脚膝盖离地,再换脚做。
锻炼三头肌
三头肌占手臂的三分之二,所以想要挥别恼人的掰掰袖,你必须确保规律地锻炼三头肌。和桌子取适当的距离,背对桌子,把两只手掌放在桌边。将手肘弯曲至九十度,再往回把手臂推直。重复这个动作,一组三次,做十五组。若想加强强度,可以把脚放在椅子上做。
椅上仰卧起坐
又是一个锻炼腹部的运动。躺著将小腿放在椅子上,将脚弯曲90度。把手放在太阳穴上然后坐起身,将你的肩膀靠近膝盖。一组三次,做十组。也可以加入旋转动作,锻炼侧腹部肌肉!
办公室减肥妙招有哪些?
不花钱的减肥方法有哪些
晨练的减肥方法有哪些
办公室减肥瘦身方法?
办公室瑜伽减肥法 教你快速瘦身
豆浆减肥的方法有哪些
办公室男人的发胖原因及减重方法
男人夏季如何减肥 男士减肥最快的方法有哪些
开放式办公室装修有哪些优缺点?创意办公室装修风格
蜂蜜能减肥吗 办公室蜂蜜减肥法
男人的减肥方法有哪些
减肥的新方法 低GI食品有哪些
男人减肥方法有哪些 推荐简单瘦身方法
下半身的减肥方法有哪些
睡前的减肥方法有哪些
男人去除腰部肥肉的减肥方法有哪些
黑咖啡减肥正确喝法 最简单的办公室减肥方法
睡前减肥的方法有哪些
冬季减肥的方法有哪些
哪些减肥方法最有效的
上班族夏季减肥方法有哪些 怎么减肥最快
常坐办公室如何减肥:简单有效的办公室减肥方法
香菇减肥的方法有哪些