白领一族的一周健康减肥餐
本文已影响1.79K人
本文已影响1.79K人
对于忙碌的办公室一族来说没时间运动,没时间减肥,好吧,那么就从饮食中进行减肥大计吧。
周一
早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;
午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
周二
早餐:苹果三个、清茶一杯;
午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。
周三
早餐:香蕉两条、绿茶一杯;
午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。
周四
早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯;
午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
周五
早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;
午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
周六
早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;
午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
早餐:麦包一个、西梅汁一杯;
午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
瘦身小贴士:
不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物;
应大量进食蔬菜、水果;
多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶;
晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食;
每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心按摩小腹十次;
每星期做三次半小时有氧运动。
健康减肥餐 怎么做健康减肥餐
最热门的减肥法 一日三餐健康新吃法
一周狂甩肉 柠檬减肥健康又科学
白领这样吃午餐可健康享瘦
健康科学的减肥方法 合理安排自己的一日三餐
久坐族白领的减肥小窍门
白领减肥 专属白领的7个减肥方法
一周男士健康减肥食谱 教你做型男
白领一族为什么胖子多 哪些方法可以有效减肥
怎样才能健康减肥 健康减肥的方法分享
产后营养减肥餐 产后健康减肥食谱一日三餐
早餐吃什么健康减肥 推荐4款香蕉早餐
上班族减肥该怎么做 工作忙的白领们快来瞧瞧减肥诀窍
白领一周减肥食谱 营养搭配变窈窕
男士健康减肥食谱 一周七天轮着来
晚餐吃什么减肥 推荐一周减肥食谱
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
久坐白领该如何减肥 白领减肥最好的方法
白领一族健康减肥早餐 一周减肥食谱狂瘦十斤
最适合白领的减肥套餐
一日三餐健康减肥食谱:一日三餐巧搭配健康又减肥
久坐族一日三餐的减肥食谱
冬季一周健康减肥食谱 让你边吃变瘦