你真的暴饮暴食吗?怎么来控制食欲
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怎么来控制自己的食物?暴饮暴食是很多女生都容易见到的现象,下面小编给大家分享一些控制食欲的方法。
经常收到一些小姐姐的来信,大抵内容就是,天气冷了,总是控制不住自己的嘴巴,这也想吃那也想吃,偶尔吃个自助餐那食量都能把自己吓死。有人问,这样是暴饮暴食吗?为什么越想控制自己,吃的就越多呢?下面跟着小编一起来看下。
你真的是暴饮暴食吗?
很多人都会觉得自己有所谓的暴饮暴食症状,尤其是当自己胃口好一点吃的多一点的时候,这种想法就尤为强烈,然后吃完后就会开始变的异常紧张,自己再这样下去是不是会变的很胖,然后一发不可收拾。
实际上,大多数人偶尔都会有这种暴食的行为,但是要注意的是,有暴食的行为,不代表你就是暴饮暴食的患者,所以,不要随意的给自己贴上标签,尤其是对于想要减肥的人,不要轻易的就说自己容易暴饮暴食,这样会凭空的给自己制造很多的压力。
那么暴饮暴食是什么的呢?
通俗点的来讲,就是控制不住自己的嘴巴,不管什么时候都想多吃,不分食物,就算是不饿也会大量的进食,一直吃到感觉自己不舒服才会停止。
其中一个主要的特征就是吃东西的欲望很难被控制住,不是我们简单的不想吃就放下食物那么简单。所以你有这种症状吗?没有的话,应该只是简单的想要吃东西而已,那么对于这种单纯的想吃东西该怎么来控制呢?
1、转移注意力
有的人是因为自己太闲了,一闲就会想要吃东西,所以才会出现吃东西吃到停不下来的现象,因此,如果你不饿还想吃东西的话,那么可以选择转移下自己的实现,比如看看书,或者看看喜欢的小说都可以。
2、放慢吃饭速度
吃饭速度过快也容易出现肥胖,研究显示,把一餐的时间控制在半小时更有利于减肥,但是现在很多人吃饭的时间平均是在15分钟左右,也就是说延长15分钟更加有利于减肥。
3、餐前吃水果或者喝水
普通的爱吃,都会受限于胃容量,因此在吃饭之前喝杯水可以有效的缓解饥饿感,也能冲淡你的食欲,所以饭前喝水对于控制食欲起到很大的作用。
水果的热量很低,且营养价值高,因此,饭前吃水果对于控制食欲也有一定的作用。
想要减肥管住自己的嘴巴是很重要的,因此,如果你觉得自己现在很喜欢吃的话,那么可以转移下自己的实现,做别的事情,或者做做运动也可以。
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