有效瘦腰腹的减肥运动
本文已影响1.78K人
本文已影响1.78K人
瘦腰腹,要怎么才能瘦腰腹呢?瘦腰腹的方法有哪些呢?下面就来了解一下瘦腰腹的减肥运动。
减肥体操第一节:仰卧起转体
预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。
动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。
动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。
作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。
减肥体操第二节:仰卧收复举腿动作
预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。
动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。
动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。
作用:锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。
减肥体操第三节:行动车轮蹬
预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。
动作要领:屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。
作用:坚实下腹肌。
运动减肥的方法 这样减更有效
运动是最好的减肥方法 如何运动最有效
小青柑减肥吗,可以减肥(配合运动减肥效果更好)
运动越多减肥效果越好吗 怎么运动减肥
春季减肥 运动瘦身效果好
生命在于运动 最有效的运动减肥方法
腰部减肥运动,腰部减肥的运动有哪些
高效燃脂的减肥运动助你完美瘦身
运动减肥吃不对最难瘦 运动减肥怎么吃
6种有效的运动减肥 解禁后减肥用
冬季减肥 瘦腰腹的3个妙招
晚上空腹运动减肥效果最好
小腹胖做什么运动减肥 瘦小腹最有效的运动
如何运动减肥最有效 减肥也要讲方法
腰腹部减肥大作战 有效的瘦腰紧腹减肥方法
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
晚上运动减肥 瘦身效果一级棒
男人减肥的有氧运动有哪些 这几招对减肥超有效
最有效的4个运动减肥法 减肥别错过
晚饭前空腹运动减肥效果最棒
运动减肥:60秒减肥运动,轻松瘦腰腹
晚餐前空腹运动减肥效果好
5个运动减肥法 瘦身更快更有效