秋季减肥 9款最强瘦身饮食
本文已影响1.79K人
本文已影响1.79K人
据说,秋天是容易发胖的季节。对于爱美的MM来说瘦身就是一个非常重要的问题啦。到底选择什么样的减肥方式最好呢?小编今天为大家献上秋季减肥绝招——9款最强的瘦身饮食!
吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
喝柠檬醋
柠檬富含维它命才,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。
只吃芭乐和番茄两种水果
营养师所开列的减肥谱,是根据每个人不同的体质和需求做调整的,并不是一成不变,搭配的水果也是因人而异的。所以,绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
据说,秋天是容易发胖的季节。对于爱美的MM来说瘦身就是一个非常重要的问题啦。到底选择什么样的减肥方式最好呢?小编今天为大家献上秋季减肥绝招——9款最强的瘦身饮食!
海带瘦身
海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,对于重视健康美,尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们,多多益善喔!
海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升,对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外,钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾太少,造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住,造成细胞水肿,使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。
除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择,比如说昆布(比海带再大片点的藻类)、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等,市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液,也可购买天然的海带回家自己料理,不过任何有帮助的食物在烹调时,切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的哦!除此之外饮食也要尽可能均衡摄取,不可过分偏食,才不会矫枉过正哦!材料:水发海带200克。
瘦身餐蒜泥海带丝
调料:蒜泥10克,醋15克,酱油10克,盐0.5克,味精0.2克,香油3克。
做法:把涨发好的海带洗净,切成细丝,加清水煮透煮软后加调味品拌匀即可。
据说,秋天是容易发胖的季节。对于爱美的MM来说瘦身就是一个非常重要的问题啦。到底选择什么样的减肥方式最好呢?小编今天为大家献上秋季减肥绝招——9款最强的瘦身饮食!
枇杷减肥妙用
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。
中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具备了这些功效,故为很好的减肥果品。以下介绍两种枇杷的吃法:
枇杷膏
原料:枇杷肉500克,冰糖600克。
制法:将冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。
枇杷粥
原料:枇杷肉250克,粳米50克,冰糖适量。
制法:以水煮冰糖,随后入淘干净的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分钟即成。
据说,秋天是容易发胖的季节。对于爱美的MM来说瘦身就是一个非常重要的问题啦。到底选择什么样的减肥方式最好呢?小编今天为大家献上秋季减肥绝招——9款最强的瘦身饮食!
吃葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
吃酪梨
酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况。另外,虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观。(顺便再附送一个更好的偏方就是只要在饭前3040分钟吃个犁的话《随便什么品种的犁》,吃多少都不怕胖了!
吃“苹果餐”
苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。
吃菠萝
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
秋季减肥瘦身 饮食运动不能少
秋季轻松瘦身的饮食妙招
秋季轻松瘦5斤的减肥食谱
6款秋季减肥粥帮你瘦掉多余赘肉
夏季减肥饮食 帮你瘦成一道闪电
饮食减肥 七天瘦身5公斤
秋季减肥 蜂蜜瘦身法
晚上不吃饭能减肥吗 达人分享减肥瘦身期间如何控制饮食
春季饮食减肥妙招让你每天瘦
春天如何减肥瘦身?9种食物让你轻松瘦身
红豆减肥 秋季红豆的瘦身食谱
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
秋季控制饮食来减肥的技巧
秋季瘦身减肥全攻略
秋季减肥 最佳减肥的五大食物
夏季饮食减肥超强开胃凉菜 美味营养又瘦身
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
秋季超强的瘦身食谱
秋季吃什么减肥 6款食物吃出窈窕身材
最强柠檬水秋季减肥瘦身法 零食照吃还狂瘦
快速瘦身的饮食减肥法
秋季减肥必知的5个饮食要点
秋季饮食如何瘦身 盘点有利于说什的食物
台湾电影咒的原型故事 解析大黑佛母选中的人是谁
2012精致元旦祝福语短信大全
做梦梦见生病是什么意思
天宝伏妖录小说完整版全文免费阅读 天宝伏妖录小说最
沈海洋和胡山泉是什么关系
男人壮阳的自我按摩法有哪些
夏季脸部出汗多怎么护理 四大补救法让皮肤恢复健康
89岁声优大木民夫逝世 曾为《铁臂阿童木》天马博士配
男子4x100米接力世界纪录:36秒84(博尔特)
张雨绮张亮新电影 《不期而遇》定档5月19日
中医自制美肤面膜让你做无暇美女
Jasper中文名字陈胤捷怎么读 陈小春应采儿差几岁个人
水里的这货竟能防癌抗癌太厉害!
王思聪米咪牵手逛街 国民老公开启雨露均沾模式
常规妇科检查的四个部分