便秘危害大 多吃4道小菜
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
现代人生活不规律,生活方式也很不健康,导致很多男性都有便秘的毛病。对于便秘,多数人不把它当回事,也有的人是碍于面子不肯去看医生。事实上,如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果,甚至是癌症。因此在日常生活中,需要注意饮食习惯,远离便秘。
治疗男人便秘的4道小菜
1、紫菜芝麻饭
做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
2、醋拌圆白菜
做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
功效:圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
3、醋腌莲藕
做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。
功效:莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
4、油焯海带豆
做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
功效:海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
便秘预防方法
1、定时上厕,入厕前喝一杯蜂蜜水,养成早晨起床后排便的习惯,没有便意,也要耐心地坚持,天天如此养成习惯;
2、每天喝三次蜂蜜水。
3、多补充纤维素高的蔬菜,膳食纤维遇水膨胀,软化粪便,加大粪便体积,促进肠道蠕动,令粪便及时排出体外。
4、多食有油脂的干果种仁,例如花生、核桃。
5、少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用,会使大便干结,引起便秘或加重便秘。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便。
6、避免辛辣食物,不要长期食用大蒜,大蒜有使肠道变硬的作用,这往往是造成便秘的—个原因。
7、多吃香蕉和梨,吃些无花果、梅脯等。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果。
8、生红薯叶,捣烂,调红糖,贴腹脐,可治大便不通。
吃糖炒栗子危害大揭秘
晚餐总吃太饱 小心引来这4个危害
便秘的危害:长期便秘坏处多多要警惕
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
吃方便面会长痘痘吗 吃方便面的危害
糖吃多了好吗 六大危害
习惯性便秘的危害是什么?习惯性便秘十大危害
隐睾症来袭 小心4大危害
经常便秘对身体有什么危害 四大危害现在了解还不晚
男人便秘危害大 3个方法可护理
熬夜危害大 多吃5种食物
便秘的危害 便秘对健康的危害
六大食物防便秘 泡菜为你通肠道
多吃粗粮能缓解便秘?怎么知道自己有没有便秘?便秘怎么办
吃饭不吃菜有什么危害
女人经常便秘危害大 七大病因不能忽视
不吃蔬菜危害大 四招让宝宝爱上吃蔬菜
便秘竟会惹来这些危害!
7人吃自助4小时炫300多个螃蟹 螃蟹吃太多有什么危害
经常吃方便面危害
长期便秘危害大 容易引发痔疮出血
腌菜的多种危害
老年人便秘的危害有哪些
方便面不可忽视的十大危害 方便面的健康吃法
方便面的十大危害 泡面这么多弊端以后都不敢吃了
不爱吃蔬菜的7大危害 损伤健康!
常年便秘会导致子宫病吗 便秘有什么危害
夏季哪些隔夜菜不能吃 常吃这几种隔夜菜危害很大
不吃早点的危害有多大
吃隔夜菜的危害有哪些?
孕妇便秘的危害 七大危害告诉你孕妇便秘需谨慎
吃米线危害有多大呢
治便秘四种食物要多吃 治疗便秘的食谱大全