男人冬季肾虚如何补?常做这五个动作
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
肾虚的症状常见有阳痿、早泄,腰疼、腰酸,滑精、尿后滴沥不尽,小便次数多而清,腰膝酸软,听力减退,气短,四肢不温等。那么冬季出现了肾虚除了食补之外,在日常运动上我们可以如何来改善和调理呢?
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。
冬季吃什么补肾
1、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体,是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
2、枸杞子
枸杞子又名枸杞。中医认为:枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳 痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
3、干贝
性平味甘咸,能滋阴补肾,故肾阴虚者宜常食之。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
5、虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。(参考网站:家庭医生在线)
不同体质男人冬季如何进补
肾虚调理的方法 常喝这些汤帮女人补肾
冬季补肾为先 这7个补肾方法牢记一下
男人体虚常有5方面 男人虚了要如何进补
冬季常喝黑色粥能补肝肾!
冬天如何补肾 用这些方法补肾竟然一分钱不花
肾虚的人夏季容易难受 请及时做好补肾措施
男性肾虚先自测 日常补肾是关键
男人肾虚很严重吗 应对肾虚有五个方法
男性如何补肾 适合男性春季补肾的方法
冬季如何补肾好 推荐4款食疗方
冬季补肾不盲目 五个方法巧帮你
肾虚吃什么食物能补男 男人肾虚如何食补
春季四个动作帮男人护肾
男人肾虚怎么补肾
男性肾虚怎么补肾 男性补肾五种方法推荐
男人肾虚吃什么补肾
男人肾虚的症状有哪些 教你男人如何健康补肾
冬季男人如何进补调养
男人肾虚要食补 五种食物别错过
冬季养生保健有6个方法 冬季5动作按出男人好肾
常练四个小动作 肾虚远离你
冬季男人补肾多吃六种肉
男性肾虚夏季吃什么补 6种补肾食物
男人冬季补肾多吃六种肉
补肾的方法 一个小动作竟让男人肾更强
男性肾虚如何运动效果好
男人最怕肾虚 6个方法快速补肾
冬季男士潮鞋推荐 这个冬季潮男必备
男人吃什么补肾 吃这一物告别肾虚
男人肾虚的危害有哪些?男人肾虚吃什么补肾?
远离肾虚谣言 常吃这些食物补补肾
男人都怕肾虚 6个方法帮你补肾