喝酒上瘾怎么办 要怎么有效地戒酒
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想要戒酒的你应该知道这些。
一、戒酒的好处
改善肝功能。大家都知道,喝酒其实是很伤害我们的肝脏的,如果喝酒喝的太多的话,有的人会容易就是导致中毒的,那是因为他们的肝脏变的不好了,戒酒之后我们的肝脏会明显变好,而且不会得一些肝脏疾病之类的。
对于肌肤有好处。喝酒会让我们的肌肤变得血脉扩张,所以说戒酒了之后我们的血脉就会恢复正常的,而且我们的肌肤会变的越来越有光泽的,所以说提醒广大的喝酒爱好者还是戒酒吧。
改善大脑。有时候发现经常喝酒的人脑子不好使,其实这并不是骂人的,根据科学的分析,如果长时间的过度饮酒的话,那么我们大脑的脑细胞明显的降低。那么对于大脑的反应能力以及判断等方面都会受到影响。
二、正确有效的戒酒方法
1.寻求联合力量
在一个医疗护理专业机构的帮助下,一些家庭和他们的亲戚朋友组成一个小组联合起来。这种方法的实施仅仅在有经验的专业机构的指导下进行。
2.特殊关照
告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。必要时使用些的例子,包括最新发生的一些事件。
3.不要把所有的酒藏起来
家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒。不要这样做,要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果。
4.动员朋友
如果家庭成员仍然拒绝获得帮助,让一位朋友用上述谈话方式和他或她谈谈。刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力,但是任何有同情心和随和的人可能有助。不止一个人,不止一次的去和交谈,通常很有必要的,可以逐渐使酗酒者自愿去寻求帮助。
5.讲述结果
向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助,您会怎么办?不是责备,而是要实施些措施避免出现他或她的问题,比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动,走出家门远离酒精。不要做些没有考虑好的过激行为。
6.获取支持
记住你不孤独是很重要的。支持一些社区提供的组织,这些组织帮助家庭成员认识到他们不仅为个人的饮酒问题负责。
7.把握劝说戒酒的最佳时机
和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后(比如一场激烈的家庭争论或一场事故后)。选择一个他或她冷静的时候,您可以有机会私下交谈。
三、戒酒最好最快最有效的方法
1、分散注意力
当想喝酒的时候,马上吃饭、喝茶,或找人谈天、下棋、或出外走走,做些体育活动,过几分钟“酒瘾”即可过去。
2、渐渐减量法
要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。
3、借助药物
由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。
4、反恶疗法
这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。
5、辅助方法
为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。
6、集体疗法
患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。
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