10种食物冬季吃能防风御寒
本文已影响3.91K人
本文已影响3.91K人
一、红枣
秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。
二、山药
可以作为主食食用,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
三、核桃
上班族普遍很喜欢的一种零食,含有40%至50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效。这些都对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。
四、羊肉
既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用。
羊肉一般的人都可以吃,值得提醒的是:羊肉属大热之品,火大的人或有上火症状的人不宜食用,流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。
五、牛肉
牛肉算是红肉中比较健康的一种,蛋白质含量高而脂肪含量很低,多吃可以补铁。其中的氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织方面很适宜,此外还有驱寒暖胃的作用。#p#副标题#e#
六、生姜
生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物,受了雨淋或在空调房间里呆久后,吃生姜就能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。
七、当归
中医认为,手脚冰冷是因冬季阳气不足,血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷,吃些当归羊肉汤可益气补虚。
八、红薯
冬天吃个热热的红薯,是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压和预防中风。
最佳食用方法:虽然人们习惯吃烤红薯,但实际上,蒸红薯才是更健康的选择,不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而生成的有害物质。
九、山楂
冬季是山楂的上市季节,山楂既是食品又是药品,具有开胃、消食、活血的功效,现代医学研究证明,山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,这些有机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
最佳食用方法:山楂生吃,有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶,适合胃口不好的人群。
十、红糖水
寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。
最佳食用方法:红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。
冬季老人如何御寒 御寒就吃6款美食
冬季保健 冬季御寒吃什么好
女人必知冬季养生常识 多吃9种食物御寒
御寒养生 冬季御寒的饮食食谱
冬季健康养生小知识 必吃的12种御寒食物
冬季养生这么吃 9种食物防寒又保暖
大妈建土炕取暖 推荐五种冬季御寒食物
立冬吃什么养生 12种食物御寒健脾胃
冬至养生吃什么 六种食物最御寒
寒潮黄色预警发布 10种食物能御寒暖身
冬季饮食 冬季饮食御寒秘方
冬季常吃这五种辛辣食物 暖身御寒还能养生
严冬适合吃什么食物御寒
冬季预防风湿注意御寒保暖
冬季御寒的吃法 五大食物不宜清晨吃
冬季吃什么可以御寒 这几种食物不可错过
冬天吃什么食物可以御寒
冬季养生 冬季御寒饮食食谱
6款食物帮助老人冬季御寒
女人冬季怕冷吃什么好 吃这些食物御寒
女性立冬吃什么食物御寒
冬季吃什么不怕冷 6大御寒食物
畏寒怕冷吃什么 六种食物御御寒
冬季御寒妙招有哪些 吃对食物很重要
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
冬季吃什么能御寒 推荐4款食谱
秋冬季饮食 解析秋冬季节应该吃什么才能够御寒
冬天吃什么可以御寒?冬季最佳御寒食物
增强御寒能力 畏寒怕冷适合吃五种食物
冬季饮食:宝宝吃什么御寒
冬季防寒有妙招 多吃5种食物暖身祛寒
冬天适合吃什么 冬季常吃什么种食物抗寒又防病
极寒天气卖茶叶蛋 多吃6种食物能御寒