痰湿体质养生法则:饮食和运动
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痰湿体质的人,有着一些很明显的特征,例如身体大都是肥胖体态,而且大腹便便,腹部的脂肪多,并且面部皮肤容易出油,还会伴有胸闷、痰多,嘴里粘腻或是感到发甜的现象。
爱吃甜的食物,性格比较偏温和、稳重,但是容易患上高血压和糖尿病等一些疾病。
对于痰湿体质的人来说,要怎么做才能养生呢?下面将来介绍一下,饮食和运动的养生原则。
痰湿体质的饮食养生原则
高能量的食物吃太多,饮食结构不合理,是导致痰湿体质的主要原因之一。因此,痰湿体质要吃低热量、低脂肪、低糖、高膳食纤维的食物为主。
在饮食方面,痰湿体质要少吃寒凉酸性的食物,例如西瓜、绿豆、冷饮、乌梅、啤酒等。
中医认为,黏黏的食物可以起到补气、补脾的效果。但是对于痰湿体质的人来说,恰恰是要少吃这类食物,甜黏的食物不仅不能够补脾,还会影响到脾胃的消化功能。像肥肉、糯米、年糕之类,也要少吃。
生涩的食物也要少吃,例如生鱼片,在夏季很受欢迎。痰湿体质的人,脾胃功能不好,虽然胃口没受很大影响,但是生涩食物却很难消化,所以一定要少吃,吃了消化不了,在体内形成“垃圾”,只会加重痰湿的现象。
痰湿体质的人,容易出现头晕、咳嗽、痰多、呕吐、肠胃不舒服等情况,容易患上慢性疾病,例如支气管炎、肠炎、胃炎等,肥胖症、肺气肿也很常见,因此,可以通过一些能温燥化痰的药物进行调养。
记住了,痰湿体质的人,第一就是要戒烟戒酒,早餐要吃,暴饮暴食更是要忌讳,也不要吃的太饱太快,夜宵最好是禁掉。
痰湿体质的运动养生原则
对生活方式进行改变的话,也是能够影响体内废物的排泄。因为体内废物排泄情况,跟痰湿体质也息息相关,如果排泄功能受阻,那么就容易形成痰湿体质。而运动的话,能够促进体内代谢循环,加速代谢废物的排泄,所以痰湿体质的人要多运动,锻炼身体。
痰湿体质的人,和高血压、高血脂症、肥胖、糖尿病等,都有很大的关联。因此,要针对这些疾病患者的锻炼方法,要选择适合痰湿体质的才可以,例如球类、游泳、太极拳、慢跑、散步等,以及各种舞蹈,都可以选择。
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