老人如何护理保健消化道
本文已影响3.75K人
本文已影响3.75K人
俗话说:吃的好、睡的好生活才会更美好,老年人也是如此。随着老年人的消化道能力逐渐减弱,老人的吃饭消化就成一个严重的问题。那么,有什么方法可以帮助老人解决消化道问题呢?
1、注意饮食卫生
平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。
2、要细嚼慢咽
老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。
3、少吃油炸、煎炒的食品
由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负担,甚至会出现消化不良。
4、少吃生冷和刺激性强的食品
生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。
5、少吃熏烤、腌制食品
这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。
6、少饮酒、要戒烟
烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。
7、常吃蔬菜和粗粮
经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物
如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。
9、进餐要有规律、宜定时定量
每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。
老人在呵护自己消化道的同时也要注重养生之道,不能顾此失彼。那么,老人的养生法则有哪些呢?
老人养生法则
1、老年人在饮食上不挑食。
什么都吃,一年四季水果不断,实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实,老年人适当吃些鸡蛋,可增强记忆,防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症,因为厌食与缺锌有关,如果饭后吃一个苹果,可调节体内含锌量,使食欲改善。
2、老人常喝茶也大有好处。
有些地区对百岁老人进行的调查发现,他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化,其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌,其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康,茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。
3、食粥非常适合于老年人。
可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的作用。
4、可多食蜂蜜。
有人认为,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可长期食用,有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且还含有多种维生素和矿物质,其杀菌力也很强,可防治老人多种疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来,国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多,发现有理想的降血糖的作用。
老人养生法则要牢记,为自己的身体健康创造良好环境。
血管老化易发疾病 老人如何护血管
老人患上青光眼 如何护理
老人如何保持心理健康 9个方法供参考
夏季如何预防消化道疾病
消化不良吃什么 肠胃消化不良如何调理
如何护理好肠胃健康
女性排卵期出血怎么办 如何护理保健
白领如何保护健康?
上消化道出血后如何急救?
宝宝吃辅食消化不良的表现 家长如何护理
女性如何保护乳房健康 13招保护乳房健康
肝硬化如何护理 5个护理要点要注意
哺乳期乳房保养 如何护理乳房健康
胃在哪个位置图 教你如何保护胃肠道健康?
消化道出血有该如何急救
女人如何保养阴道 这样保养阴道最健康
老人狂买保健品藏满家中 老人如何保健养生
小儿消化道异物如何急救
如何保持心理健康
如何区分真皮与人造革? 牛皮包该如何护理?羊皮包该如何护理?麂皮包该如何护理?漆皮包该如何护理?PVC皮包该如何护理?
老年人如何正确保护牙齿 老年人如何保护牙齿健康
女性如何护理阴道 护理阴道有10大妙招
夏季幼儿保健知识 夏季该如何护理幼儿
老人吃什么可以保护视力 老人如何保护眼睛
老人如何健康过夏天 四大招助老人保健
保健品那么多 老人如何选购保健品
老年人如何保护眼睛 9招助老人护眼
如何治疗肝硬化并发上消化道出血?
女人如何抗衰老 最好的方法:保健+护理
上消化道出血如何急救
消化道出血应该如何急救
普通心理学 老年人如何保持一颗健康的心
如何护理抑郁症老人 护理抑郁症老人的方法