5个方法让老人健康又长寿
本文已影响2.61K人
本文已影响2.61K人
1.别吃得太多
食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:我真的需要吃那么多吗?”如果回答是不”,就需要减少食物的分量。
2.自我按摩,放松情绪
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。
3.学会倾听身体发出的信号
其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化,要做到早期发现症状,根据情况采取相应的方案。
4.让生活充满欢乐
神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大,而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险,因而他们得以长寿。幽默感很重要,经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收集你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法,争取每天都找到一点笑料。
5.好好安排每周的计划
使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视,以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。
10种健康习惯让男人长寿
让老人长寿的4种锻炼方法
肠胃健康小常识 "肠寿"! 5个方法让肠胃更健康
如何才能长寿 推荐健康长寿的7大方法
能使老人长寿的几种保健方法
老人健康长寿 11条饮食秘诀
怎样健康美白 4个方法健康又有效
老人要怎么吃才健康长寿
每天一碗粥健康又长寿
老人饮食遵循12个原则 有助健康长寿
水样女人 以水养生的5个长寿保健法
长寿的方法 10个简单方法让你轻松长寿
兴趣广泛可长寿?5个老人长寿的心理
男人健康长寿的八个习惯
一日一苹果 健康又长寿
五大新秘诀让男人健康长寿
健康长寿 寿命越长的人这地方竟越软嫩
老人保持长寿的几个方法
如何健康长寿 揭中医世家四个长寿秘方
让男性长寿的几种保健方法
科学的减肥方法 科学的减肥方法让你苗条又健康
做好更年期保健措施 女人健康又长寿
长寿有什么秘诀?3步让你长寿又健康
武汉最长寿老人过111岁生日 健康长寿秘诀
世界最长寿老人庆生 如何保持健康长寿
3个方式让老人吃肉更健康
健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗
祝福老人健康长寿的话 祝老人健康长寿的句子
老人健康长寿要有7伴
养生常按摩 健康又长寿
人老先老腿 腿脚健康更长寿
保健长寿知识 5个秘方延年益寿
5种心理可以让老人更长寿