老年糖尿病患者要改掉7个生活习惯
本文已影响2.71K人
本文已影响2.71K人
饮食:要控制糖尿病病情,首先需要考虑的就是,何时吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡饮食,并保证进食时间的规律,以防止体内血糖浓度起伏过大, 从而控制病情。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品,少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,这是因为糖尿病本身会增加患心 血管疾病和动脉粥样硬化的危险性。
另外,吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以选择全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而对于晚餐食材的选择,可多选择一些水煮西兰花、小黄瓜等。
减重:超重会延缓人体对胰岛素的反应,从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性,改善对血糖的控制,减少对胰岛素药物的依赖。
减压:精神紧张时,肾上腺会分泌更多的皮质激素,又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高,血糖上升,增加胰岛素的需要量,加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是简单易行的减压方法。
足疗:糖尿病容易损害足部神经系统,让人难以发现小的足部伤口,延误病情,造成严重的足部感染。因此经常性的足部护理很重要。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚,注意擦干脚趾头缝隙之间的水分,防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋,并穿着干净的袜子,以额外保护足部。
睡眠:睡眠不足会直接导致血糖浓度升高,并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。
戒烟:吸烟除了本身对健康的危害外,还会导致体内血液循环不良,从而恶化糖尿病对身体的影响。
运动:研究表明,定期运动的糖尿病患者,发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运动前,请咨询医生,确定适合自己的项目。
糖尿病患者必吃的7款蔬菜
糖尿病该怎么治疗 预防糖尿病改掉四个坏习惯
糖尿病足患者要做好5个检查
预防糖尿病足的8个好习惯
杨天真患糖尿病,自曝要切胃是真是假?
这几个坏习惯引起妇科病 请女人们要改掉坏习惯
糖尿病老年患者的饮食禁忌
老人要健康 改掉四种懒惰习惯
40岁后要补充的7种营养 4个坏习惯要改掉
糖尿病为什么会传染?生活习惯受到影响
糖尿病患者要吃什么好
糖尿病患者生活起居应注意什么
秋季糖尿病人要注意6个饮食习惯
糖尿病患者生活中该注意什么
秋季糖尿病患者要如何养生
糖尿病患者夏季养生7大禁忌
糖尿病患者更容易患上老年痴呆?
糖尿病患者养生经主要有四点
糖尿病患者的日常生活方式
宝宝总是尿床 6个方法改掉坏习惯
糖尿病患者生活起居注意事项
老年糖尿病患者被过度治疗
十种不健康的生活习惯:有这些习惯就改掉吧
糖尿病患者控制血糖可预防老年痴呆
低血糖的六个特点 糖尿病患者要了解
老年糖尿病患者最好别吃蜂蜜
男人养生改掉7大致癌的坏习惯
糖尿病患者控糖 要避免3个误区
糖尿病患者控制血糖掌握要三个度
哪些坏习惯会引发老人糖尿病
中老年糖尿病患者做运动的好处
老年人糖尿病患者的护理须知
糖尿病也叫生活方式病 糖尿病患者治疗期间注意事项